Det er mulig at, som det skjer med meg, vanligvis sjokolade, lages raskt og enkelt i en kopp. Det er derfor vanskelig å forestille seg en krus kake sunt og kalorifattig, men det er mulig.
Ikke bare det, men vi kan lage en krus kake sunt, lite kalorier, grønnsaker og fremfor alt, veldig enkelt å lage. Og vi kan lage denne oppskriften krus kake grønnsak som vil få oss ut av problemer.
I tillegg er det en oppskrift med mye proteiner, som vi kan spise alene som middag, hvordan spise sammen med annen mat som avokado eller salat.
Ingrediensene vi trenger for å lage krus kake grønnsak
For å lage denne oppskriften Vi trenger bare favorittgrønnsakene våre, ost, egg og gjær. Vi foreslår noen grønnsaker som du kan bruke, men du kan enkelt bytte dem til andre du liker mer eller som er i sesong.
For 2 personer
- 1 liten løk
- 30 g rød paprika
- 2 små mangoldblad
- 10 g kjemisk gjær (booster)
- 20 g revet parmesanost
- 4 små egg
- Salt (valgfritt)
- 3 g oregano
- Kvernet svart pepper (valgfritt)
Enkle trinn å følge for å forberede krus kake grønnsak
Å lage denne oppskriften er veldig enkel, Vi trenger bare 13 minutter. Det vil ta 10 minutter å forberede og 3 å lage mat.
Det første trinnet er, i dette tilfellet, skrell grønnsakene og vask dem godt. Deretter hakker vi den lille løken veldig godt – hvis den er veldig stor kan vi bruke en halv løk -. Med pepperen veldig ren fjerner vi nervene og frøene og kutter den godt i terninger.
Vi introduserer disse to allerede hakkede ingredienser i to forskjellige kopper. Vi renser de rå mangoldbladene veldig godt og kutter dem i julienne-strimler og legger dem til de to koppene som inneholder løk og pepper.
Senere legger vi til en liten skje gjær til hver kopp. Krydre godt med oregano, pepper og salt. Vi legger også parmesanosten til koppen. godt revet. Hvis vi ikke har parmesanost, kan vi bruke lagret ost.
Det siste trinnet er å legge til et egg i hver av koppene og piske grønnsakene godt sammen med egget, osten og alle krydderne. Etter Alt som gjenstår er å sette den i mikrobølgeovnen. i to og et halvt minutt med maksimal kraft. For å sjekke at det er godt utført, klikk på krus kake for å se om det kommer ut rent og godt stekt.
Og klar! Vi har allerede vår raske grønnsakskakeenkel og deilig å spise når som helst og med kun 13 minutters matlaging.
Bilder| @me_gusta_comer_sano, @yummyy__cooking, @latemporada
