Hemmelighetene til slanke mennesker har lenge blitt avslørt. Vanskeligheten er bare i å utvikle en vane og evnen til å holde fast ved den.
✅Men hvis du definitivt har bestemt deg for å gå ned i vekt uten å gå opp mer, og ingenting kan stoppe deg, så vil de tre triksene som er nedenfor definitivt komme godt med.
1. Glem dietter (med mindre legen din har foreskrevet en til deg).
Klart du kan gå ned i vekt, men hvor lenge? Det er ekstremt vanskelig å spise kikerter og kyllingbryst hele livet
Hjernen vår er designet for å få i seg flere kalorier og helst uten anstrengelse. Derfor, ved å frata deg selv alt deilig, kan du rett og slett ikke sove, jobbe og hvile normalt.
Den eneste måten å gå ned i vekt uten å gå opp i vekt er å holde seg til et sunt kosthold hele livet.
2.
I tillegg bør de oppta mer enn halvparten av tallerkenen. På denne måten utelukker du ikke hovedretten, men reduserer kun kaloriinnholdet.
⭕Dette er en slags optisk illusjon, et psykologisk triks om du vil. Du ser mye mat som du kan spise helt uten å overspise. Enhver rett er egnet, for eksempel grillet kjøtt eller koteletter, men det viktigste er mer grønnsaker!
3. Tygg maten godt.
Ikke rart at alle vet om det, men få holder seg til det.
I tillegg må du tygge så mye at fast føde blir, om ikke til vann, så til grøt.
Å drikke mens du spiser er forresten ikke den beste ideen. Ønsker du vann er dette et sikkert tegn på at du tygger feil.
Det er bevist at metthet kommer etter en tid, og lang tygging bremser spiseprosessen og som et resultat avtar risikoen for overspising.
Alle tre reglene betyr selvfølgelig ingenting uten bevegelse.
Du trenger ikke engang å gå på treningssenteret, en daglig tur i 45-45 minutter er nok. Hjemme strekker hånden seg automatisk etter en kake eller en sandwich, så jo oftere du er borte fra kjøleskapet, jo bedre.
En spasertur etter siste måltid er en veldig god måte å unngå å spise om natten. En gang ute har man en tendens til å sove mer og lysten til å spise går i bakgrunnen.
