Angst er stadig mer vanlig i det moderne samfunnet, ettersom en stor del av befolkningen (ca. 25 %) opplever tilstander av rastløshet, overdreven frykt og bekymring som på sikt begynner å påvirke trivsel og livskvalitet. Selv om den emosjonelle reaksjonen som oftest ikke er proporsjonal med alvorlighetsgraden av situasjonen, for personen som opplever denne tilstanden, kan det psykologiske ubehaget bringe dem til et punkt hvor de unngår forskjellige steder eller mennesker, for å forhindre de tilknyttede følelsene.
På lang sikt er engstelige tanker overveldende og kan forstyrre daglige aktiviteter
Faktorene som oftest disponerer for angst kan ifølge , være knyttet til den genetiske strukturen, livserfaringer, men årsakene kan være mer komplekse, som for eksempel: traumer eller visse personlighetstrekk. For å forhindre komplikasjoner forbundet med angst (depresjon, søvnløshet, fordøyelsesforstyrrelser), kan følgende tips tas i betraktning:
Naturmidler er svært nyttige for å lindre angst
Naturen er alltid en praktisk alliert som bidrar til å forbedre humøret ditt. Kosttilskudd med standardiserte ekstrakter, optimalt dosert, fra planter anerkjent for deres gunstige effekter i området stress og angst – Griffonia standardisert i 5-HTP, johannesurt, roinita og pasjonsblomst, induserer en tilstand av ro og balanserer psykosen -emosjonell tilstand i situasjoner med demotivasjon og angst. Inntatt i form av tabletter sammen med andre urter som har en synergistisk virkning, vil de gi raskere effekter.
I tillegg kan en kopp te nytes i selskap med en bok eller en favorittsang i betydelig grad bidra til å redusere angst. Naturvandringer bør også nevnes, da studier viser at de reduserer stressnivået, som nevnt på
Å gå til psykolog er en sunn vane, som bidrar til å opprettholde trivselen
Psykologer spesialiserer seg på å gi emosjonell støtte og økter holdes i trygge og konfidensielle omgivelser. En profesjonell psykolog vil hjelpe klienten med å identifisere de grunnleggende årsakene til angst og utvikle personlige strategier for å håndtere tilknyttede symptomer. Psykoterapi kan involvere teknikker som kognitiv atferdsterapi, eksponeringsterapi og mer. Og her er konsistens nøkkelen, og å gå til psykolog bør bli en vane slik at resultatene blir langsiktige. Her vil spesialisten anbefale en rekke økter avhengig av kompleksiteten i situasjonen. Etter hvert som fremskritt gjøres, kan øktene være sjeldnere.
Hvile har en betydelig rolle i å redusere angsttilstander
Mangel på hvile kan forsterke angsten, og i sin tur vil bekymring og stress påvirke søvnkvaliteten. De fleste som lider av angst har en vane med å tenke på alle slags ting som forårsaker angst, selv før de sovner. Å ikke kunne sovne på grunn av negative tanker vil få dem til å føle seg enda verre, og noen kan til og med oppleve søvnløshet. I tillegg til de tidligere nevnte rådene kan melatonin også gis som adjuvans i prosessen. Dette er veldig effektivt fordi det er avledet fra serotonin (lykkehormonet) og, tatt to timer før sengetid, kan hjelpe mot søvnløshet.
Å løse dette problemet med tipsene ovenfor kan bidra til å håndtere og redusere symptomene forbundet med angst, og å gjenvinne mentalt og emosjonelt velvære bør alltid være en prioritet.
