Å ta en lur i mer enn en halvtime i løpet av dagen kan ta en toll på kroppen vår katastrofale konsekvenser.
Forskning presentert på European Society of Cardiology (ESC) kongress tyder på det en slik vane kan føre til hjertesykdommer som øker risikoen for hjerneslag opptil fem ganger.
Les hvorfor du ikke bør unne deg en «lur» i løpet av dagen som varer lenger enn 30 minutter.
Portalen har delt denne nyttige informasjonen, og du vil lære den i denne artikkelen.
Hvor lenge bør en lur på dagtid vare?
Mer enn 20 000 mennesker deltok i studien av spanske forskere.
Deltakere som regelmessig fylte ut spørreundersøkelser om deres helse og livsstil med spesiell vekt på perioden med nattesøvn og sove i løpet av dagen.
Observasjoner ble utført i mer enn et dusin år og den opprinnelige gjennomsnittsalderen for forsøkspersonene var 38 år.
Forskerne delte deltakerne inn i tre grupper – personer som ikke sov på dagtid, personer som tok lur på mindre enn 30 minutter og gruppen som sov mer enn en halvtime på dagtid.
Hun ble diagnostisert i løpet av den overvåkede perioden atrieflimmer hos 131 personer.
Det viste seg at det var et problem dobbelt så ofte i gruppen som erklærte at de tok en lur lenger enn 30 minuttersammenlignet med gruppen som tok kortere lur.
Legene minner om det atrieflimmer øker risikoen for hjerneslag opptil fem ganger.
I den andre delen av studien ble personer som ikke sov i løpet av dagen ekskludert for å bestemme optimal søvnlengde.
Det viste seg at den laveste risikoen for arytmi var i nappegruppen innen 15-30 minutter.
Tidligere forskning har antydet det søvnmønster kan spille en rolle i utviklingen av atrieflimmer.
Det viser seg at lur på dagtid bør begrenses til mindre enn 30 minutter og folk som sliter med søvnløshet bør unngå å stole på søvn på dagtid for å gjøre opp for tapet av søvn om natten, forklarer Dr. Jesus Diaz-Gutierrez ved Juan Ramon Jimenez University Hospital vr. Huelva i Spania, forfatter av studien.
Forskere rapporterer at mekanismen til disse endringene kan skyldes forstyrrelse av døgnrytmen – lengre søvn på dagtid kan påvirke søvnforstyrrelser om natten, gjøre det vanskelig å sovne og føre til oppvåkning.
Dette er ikke den første studien som peker på negativ innvirkning av søvn på det kardiovaskulære systemet.
Tidligere publiserte «Hypertension» en analyse som antydet det søvn kan være en risikofaktor for hypertensjon og hjerneslag.
Analyse av data fra 360 000 pasienter samlet inn i UK Biobank viste det dagsovende har 12 % høyere risiko for hypertensjon og 24 % høyere risiko for hjerneslag.
Søvnforstyrrelser øker risikoen for hjerneslag
Legene understreker det Riktig søvn er en ofte ignorert risikofaktor for utvikling av mange sykdommer.
Mangel på søvn kan ha det negativ påvirkning på blodtrykk, stoffskifte, hormonforstyrrelser og svekkelse av immunforsvaret.
En av de nyeste studiene utført over en fireårsperiode på en samlet gruppe på nesten 60 000 mennesker hun viste det kronisk mangel på søvn påvirker helsen vår.
Både den variable mengden søvn og dets kroniske underskudd – mindre enn fem timers søvn per natt – har blitt karakterisert ved å øke risikoen for vaskulære hendelser og død.
Risikoen for den første vaskulære hendelsen var mest uttalt hos personer med kronisk søvnunderskudd med 47 % og høyere dødelighet med 50 %.
Dr. Adam Hirschfeld, en nevrolog fra PsychoMedic-klinikken i Poznań, understreker.
Folk som sover mindre enn fem timer minst to ganger i ukende har nesten tre ganger større sannsynlighet for å få hjerteinfarkt – legger eksperten til.
Mange studier rapporterer søvnforstyrrelser som en av de viktigste risikofaktorene for hjerneslag.
Folk som lider av søvnforstyrrelser har betydelig høyere risiko for iskemisk hjerneslagforklarer legen.
Studien viste at det øker risikoen for hjerneslag ikke bare mangel på søvn – mindre enn fem timer, men også overskuddet – mer enn ni timersøvnkvaliteten, problemer med å sovne og spesielt forekomsten av søvnapné er også viktig.
For helsen til blodårene dine er det bedre å glemme søvnen på dagtid
En studie utført av forskere fra Karolinska Institutet i Stockholm viste det personer som sover mindre enn fem timer om dagen har større sannsynlighet for å utvikle perifer arteriesykdom.
Viktigere, det ble funnet at personer som sover for lenge – mer enn åtte timer – er i fare for lignende komplikasjoner.
For lite søvn er stressende for kroppen vår, noe som fører til endotel dysfunksjon og kronisk betennelse i arterieveggene.
For mye søvn, som å sove i løpet av dagener ofte forbundet med redusert fysisk aktivitet, som det fører til metabolske forstyrrelser, som øker risikoen for fedme, hypertensjon eller diabetes.
For helsen til arteriene våre bør vi sove ca syv timer (mellom fem og åtte timer) og glem mer enn en halvtimes lur i løpet av dagen.
Mye helse!
