Et kaloriunderskudd fører til vekttap, er ernæringseksperter enige om. Hvis du modererer suget og begrenser kaloriene, legger du til bevegelse, ønsket bevegelse av hånden ned på skalaen vil skje over tid. Det kan imidlertid skje at du går for langt med kalorireduksjonen og vektnedgangen stopper opp. Hva er varseltegnene på at du ikke spiser nok og dermed hindrer kroppen din i å gå ned i vekt.
Kilde: Youtube
Du kan feillese signalene i begynnelsen, men de kan overlappe med symptomene på mer alvorlige sykdommer. Ta derfor ikke lett på dem.
Vær oppmerksom når du er sliten
Sannsynligvis det vanligste tegnet er tretthet. Hvis du får i deg få kalorier, vil du ikke ha nok energi til å trene, men ofte også til å fungere normalt. Når du er så sliten at du ikke kan komme deg ut av sengen etter åtte timers søvn, bør du definitivt revurdere det daglige inntaket ditt.
Trening gjør vondt
Vi mener det ikke bokstavelig. Men hvis du ikke klarer å trene, blir du fort sliten og du sliter under treningen, dette er også et tegn på at du ikke har nok energi. Det er alltid en god idé å supplere med karbohydrater før trening som en rask energikilde. Et stykke frukt er passende. Etter trening, ikke glem proteiner, de vil tillate kroppen å regenerere og få muskelmasse.
Problemer med å konsentrere seg
Mangelen på kalorier påvirker ikke bare kroppen din, men også psyken din. Du kan legge merke til hyppigere glemsel, konsentrasjonsvansker og aktiviteter som pleide å ta deg noen minutter, tar nå betydelig lengre tid. Etter all sannsynlighet er bare yoghurt til frokost og et par salatblader til lunsj rett og slett ikke nok for deg. Suppler alltid maten med en kvalitetskilde til protein og komplekse karbohydrater.
Mottakelighet for sykdommer
Hvis du ikke gir kroppen nok næringsstoffer, spør du deg selv ikke bare for manglende evne til å gå ned i vekt, men også for helseproblemer. Mangel på kalorier og, med dem, nødvendige mineraler og vitaminer, kan alvorlig påvirke immuniteten din. Du vil være mer utsatt for høstforkjølelse, influensa, men også bakterielle sykdommer.
Se opp for håret ditt
Mangel på matinntak kan manifestere seg ikke bare ved sykdom, men også i utseendet ditt. Du kan gjenkjenne det hovedsakelig på den forringede kvaliteten på hår og negler. Mangel på biotin, sink og jern er hovedsakelig ansvarlig for dem.
Vekttap skjer ikke
Uansett hvor mye du prøver å spise, kommer ikke vekttap. Grunnen er enkel. Du spiser for lite, og du har fått stoffskiftet til å bremse ned. Du kan få det i bevegelse ved å legge til et balansert kosthold. Vær oppmerksom på kvalitetskilder til protein, sunt fett og komplekse karbohydrater.
relaterte artikler
Kilder: ,
