Mandler er en av de sunneste nøttene, og du vil neppe gjette at inntak av dem kan føre til bivirkninger. De er rike på antioksidanter, vitamin E, protein og fiber. Stoffene i deres sammensetning hjelper til med å regulere blodsukker og kolesterolnivåer, normalisere blodtrykket.
Men mandelelskere bør vite at inntak av denne nøtten kan ha negative effekter – hovedsakelig i tilfeller der den spises mer enn normen (30-35 gram per dag).
Uventede bivirkninger av mandler
Mandler kan forårsake forstoppelse, oppblåsthet og fordøyelsesbesvær. Dette er på grunn av deres høye fiberinnhold.
Disse nøttene vil redde deg fra jernmangel
En annen bivirkning forbundet med inntak av denne nøtten er redusert opptak av næringsstoffer.
Fiber er bra for helsen. Men et stort antall matvarer som inneholder dem (mandler er en mester i denne forbindelse) forstyrrer absorpsjonen av næringsstoffer, inkludert magnesium, kalsium, sink, etc. Misbruk av fiber tillater ikke at sporstoffer absorberes i blodet, og de fjernes fra kroppen med avføring.
En annen bivirkning av å spise mandler er vektøkning. Mandler er rike på fett og kalorier: 100 gram nøtter gir 50 gram fett.
Spis nøtter minst en gang i uken og se hva som skjer med hjertet og blodet ditt
For personer som fører en stillesittende livsstil, øker avhengighet av mandler risikoen for fettavleiring.
Det er også mulig at denne nøtten kan forårsake allergi. Det oppstår med oralt allergisyndrom. Klager i dette tilfellet er riper i halsen, kløe rundt munnen, hevelse i tungen og leppene. Det er mulig at å spise mandler kan føre til anafylaksi. Det er en livstruende tilstand som er en alvorlig form for allergi.
Mandler inneholder naturlige planteforbindelser kalt oksalater. I store mengder kan de føre til steindannelse og til og med nyresvikt, melder Times of India.
5 nøtter som senker blodsukkeret raskt
Viktig: Artikkelen erstatter ikke et balansert kosthold og konsultasjon med en spesialist!
