Mange av tegnene på dehydrering – som tretthet, hodepine og kramper – er kjent for de fleste av oss. Men dehydrert hud kan være vanskeligere å identifisere, siden mange av symptomene ligner på tørr hud. Imidlertid, mens de to begrepene ofte behandles som synonymer, er det flere store forskjeller mellom dem.
Dehydrert hud betyr at du mangler vann, det vil si at kroppen mister mer fuktighet enn den tar inn. Dette kan skje av flere grunner:
► Du drikker ikke nok vann – Kroppen din taper naturlig vann gjennom mange daglige aktiviteter, som trening, svette og til og med pust, og det er viktig å drikke nok væske gjennom dagen for å erstatte dette tapet. Hvis du ikke drikker nok vann hver dag for å forhindre tap, har du en høyere risiko for dehydrering.
► Feil fukting – For noen mennesker, spesielt de med en kompromittert hudbarriere, er drikkevann ikke nok til å forhindre dehydrering. I disse tilfellene kan regelmessig fuktighetskrem med produkter som kan hjelpe å forsegle fuktighet inn i hudbarrieren hjelpe.
Foto: iStock
► Bor på et veldig varmt eller tørt sted – Folk som bor i varmt og tørt klima er mer sannsynlig å miste vann fra overflaten av huden sammenlignet med de som bor i mer fuktige og tempererte områder. Dessverre kan dette tapet av vann føre til dehydrert hud. På samme måte kan varmeapparater om vinteren føre til at vann fordamper fra overflaten av huden, noe som potensielt kan føre til dehydrering.
Dehydrert hud kan også være forårsaket av å ta en varm dusj, ikke får nok søvn, bruk av sterke såper og hudpleieprodukter og overeksfoliering.
Dehydrert hud kan se stram, grov, tørr, flassende eller utmattet ut. Hun kan også serbiskå ha mørke ringer under øynene og ja gjør fine linjer og rynker mer merkbare. Fordi huden vår er avhengig av fuktighet for å opprettholde barrieren mot fuktighetstap, kan personer som lider av dehydrering oppleve en svekket eller kompromittert hudbarriere. Hvis det ikke behandles, kan det føre til en rekke forhold, inkludert eksem, hudinfeksjoner, akne og psoriasis.
Dehydrering kan påvirke hele kroppen, så du kan oppleve symptomer som strekker seg utover huden, som f.eks svimmelhet og utmattelse.
Tørr og dehydrert hud kan høres like ut, men de er ikke det samme. Bare fordi du er tørr betyr ikke at du er dehydrert, og omvendt. Tørr hud er en hudtype du er født med, akkurat som fet eller kombinert hud. Dehydrert, på den annen side, hvis behandlet, er en forbigående tilstand forårsaket av mangel på vann i det øverste laget.
Dehydrering kan forekomme på mange hudtyper, inkludert fet og kombinasjonshud. Tilstanden kan identifiseres relativt enkelt ved å klype et lite hudområde på baksiden av hånden og holde det i noen sekunder. Hvis huden din bruker noen minutter på å komme seg, kan du være dehydrert.
Foto: iStock
Tørr hud, i sin tur, er forårsaket av mangel på olje- eller talgproduksjon. Normalt holder denne oljen huden sunn og fuktet, men talgproduksjonen kan avta med alderen, noe som noen ganger kan forårsake flassing eller irritasjon.
Tørr hud kan behandles med fuktighet, mens dehydrert hud trenger fuktighet. Dette betyr at tørr hud må dra nytte av mer kremete produkter, mens dehydrert hud krever mer vannrike produkter.
► Hold deg hydrert – Å drikke nok vann er det første trinnet for å behandle dehydrert hud. Mengden vann du bør drikke per dag avhenger av kroppsvekt, aktivitetsnivå og andre faktorer. Det anbefales vanligvis å drikke 2 liter per dag. For å hjelpe kroppen din med å beholde vann og viktige mineraler, bør du vurdere å legge til et elektrolytttilskudd. Du kan også spise fuktighetsgivende mat som frukt og grønnsaker.
► Få nok søvn – Det er viktig å få nok søvn, da det påvirker hudens helse.
► Fukter – vurder å bruke mykgjørende fuktighetskremer eller lotioner som kan hjelpe huden din å forsegle fuktighet, for eksempel hyaluronsyre. Andre produkter som hjelper til med å gjenopprette og forsegle hudbarrieren inkluderer squalen, ceramider og glyserin. Påfør en fuktighetskrem med disse ingrediensene rett etter at du har gått ut av dusjen for å låse inn fuktighet.
Foto: iStock
► Tenk om skjønnhetsrutinen din – Det er også en god idé å sørge for at rutinen din er skånsom nok mot huden din. Kosmetiske produkter kan ofte bidra til dehydrering. Eventuelle ingredienser som er potensielt harde, for eksfolierende eller tørkende bør fjernes i flere uker til hydreringen er gjenopprettet.
► Luftfukter – Hvis du bor i et veldig tørt og varmt klima der luften kan fjerne fuktighet fra huden din, kan bruk av en luftfukter hjemme bidra til å holde huden hydrert.
