Spørsmålet om det er anbefalt å drikke vann under måltidene har vakt heftige debatter over tid. Her er om det anbefales eller ikke, ifølge helsepersonell.
Vann består av hydrogen og oksygen, og kroppen vår ville ikke være i stand til å utføre mange av funksjonene som er nødvendige for å holde seg i live. Helsepersonell anbefaler hele tiden å holde seg hydrert. Den beste tiden å drikke vann er imidlertid sjelden diskutert.
Er det bra å drikke vann under måltider?
Vi må huske at kroppen vår består av 50-70% vann. Vi er avhengige av det for å leve, så daglig forbruk er mer enn obligatorisk. Gjennom årene har det blitt utført flere studier som ikke klarer å fastslå hvor mye som trengs. Det er imidlertid fastslått at vi bør innta mellom 1,5 og 2 liter per dag. Men når er det bedre å drikke det? Er det sant at det er bedre utenfor bordene?
De sier at under måltidene trenger vi ikke å drikke så mye vann. Mange av maten vi spiser hver dag inneholder allerede mengder vann. Helsedepartementet i Spania ønsket imidlertid å sette en stopper for myten om den beste tiden å drikke vann. «Tørsten som dukker opp under måltider må slukkes, både for riktig hydrering og for å hjelpe oss bedre å oppfatte smaken av maten vi spiser,» sa det spanske helsedepartementet ifølge .
Derfor bør forbruket av vann, som departementet advarer, ikke være avhengig av om det er mat rundt eller ikke. Derfor anbefaler helsepersonell at vi drikker den mengden vann vi trenger.
Hva er fordelene med å drikke vann?
Fordelene med vann er unike, og det er derfor kroppen din vil prestere bedre i daglige gjøremål hvis den er riktig hydrert. I følge Mayo Clinic når vann hver celle, vev og organ i kroppen vår, og bestemmer dermed følgende nødvendige funksjoner:
- Eliminering av giftstoffer, spesielt gjennom urin og avføring.
- Det hjelper å holde temperaturen. Regelmessig inntak av vann gjør at kroppen vår har normal temperatur (36-37°C).
- Beskytter sensitivt vev. Vann er nødvendig for å beskytte ryggmargen.
Kan overdrevent vannforbruk være farlig?
Fordelene med vann er avgjørende for kroppen vår. Imidlertid kan overdreven forbruk føre til hyponatremi. Dette skjer når nivået av natrium i blodet synker fordi nyrene ikke kan fjerne alt overflødig vann. Dette er ofte sett hos prestasjonsidrettsutøvere. Vann kan også være forurenset, slik at bakterier kan forårsake visse ubehag eller infeksjoner. Dette kan løses ved å konsultere en betrodd lege og riktig behandling.
Hold deg oppdatert med de siste nyhetene. Følg DCNews og videre
