En rekke faktorer påvirker tapet av overflødig fett. Et sunt og variert kosthold er bare en av dem. Legg til det trening, psykohygiene og stressmestring, kvalitetssøvn og generell livsstil. Eksperter gir nå råd om hvordan du skal sove slik at du kan gå ned i vekt selv mens du sover.
Det er ikke et sted som et sted
Kilde: Youtube
For eksempel kan det å sove på siden påvirke refluks, mens andre stillinger kan ha en negativ effekt på muskel- og skjelettsystemet. På samme måte som det er viktig hvor komfortabel du er i dynen, påvirkes helsen, men spesielt vektnedgangen, av lengden på søvnen.
Søvn bestemmer stoffskiftet
Antall timer i sengen har stor innflytelse på vekttap. Men vi mener ikke å slappe av. Vi ser på ekte kvalitetssøvn. Det utgjør en stor forskjell om du tillater organismen din bare fem timers overfladisk søvn eller en lengre hvile av høy kvalitet.
Ved søvnmangel vil stresshormonet ifølge forskere vaskes ut, du blir mer sulten og du blir oftere jaget av sult. Tilstrekkelig lang søvn har derimot en svært positiv effekt på stoffskiftet, og det holder også hormonnivået i nødvendig balanse. Ved å få nok søvn vil du forhindre ukontrollerte raid på kjøleskapet og sug etter energikrevende mat.
En litt annerledes øvelse
Trening anbefales opp ned, men vi mener en litt annen trening. Unn deg selv en liten strekk rett før du legger deg. Ikke bare vil du sovne bedre, men du vil også lindre muskelspenninger, få fart på stoffskiftet og redusere fettlagrene.
Prøv å følge en søvnrutine, legg deg til samme tid om kvelden og foretrekk å plukke opp en bok før du legger deg fremfor en mobiltelefon. Oppvåkning er også viktig. Ikke ta opp telefonen umiddelbart, men prøv å roe deg ned og strekk forsiktig ut igjen. Armer, ben, unn deg selv litt oppvarming, selv i sengen. Dette vil starte stoffskiftet og få energien til å flyte. Igjen, dette vil fremme vekttap og få deg til å føle deg mye bedre.
Kilder: www.vimcojim.cz, institutmodernivyzivy.cz, ncbi.nlm.nih.gov
