Lege Ioan Bulescu, ØNH-spesialist med somnologiske ferdigheter, forklarte på Antena 3 CNN hva vi kan gjøre for å få en avslappende søvn under hetebølgen.
De siste dagenes høye temperaturer påvirker også kvaliteten og varigheten på oljen. Mange klager over at de ikke kan sove i de varme månedene av året. Legen Ioan Bulescu forklarte årsakene og hva vi kan gjøre for å få en bedre, uavbrutt søvn på minst syv timer om natten.
«Eksponering for dagslys gjør det virkelig vanskeligere for oss å sovne eller ute av stand til å sovne. Dette skjer vanligvis om sommeren, når natten er kortere, dagen er lengre, og den er lys lenger. Og visst, denne overgangen, selv om den er langsom , kan noen ganger endre søvnplanen vår.
På den annen side er problemet for øyeblikket med temperaturene, for normalt, for å ha en god søvn, kvalitetssøvn, bør vi komme til en temperatur på opptil 25 grader Celsius, som nå, når det er 40 grader ute og huset varmes opp i løpet av dagen, kan det være litt vanskeligere å få til.
I prinsippet velger folk å sove senere (nei om sommeren), fordi det er lyst ute lenger, de er aktive over lengre tid. Men vi bør etter mitt syn ikke gi opp helt eller endre vår vanlige søvnplan veldig brått.
Vi vet at vi bør ha en søvnplan som gjør at vi kan sove minst syv timer om natten, og denne timeplanen bør ikke variere mye fra dag til dag. Av denne grunn er det faktisk noen viktige endringer i måten vi sover på, spesielt hvis vi i to eller tre netter legger oss klokken 02.00, etter det prøver vi å legge oss igjen klokken 10-11. være en noe vanskeligere overgang.
Varme er en av grunnene til at vi våkner veldig ofte. Kroppen vår prøver å gjøre den såkalte termoreguleringen, spesielt om natten. Under søvn synker kroppstemperaturen uansett, som en fysiologisk mekanisme. På den annen side, hvis soverommet er veldig varmt, forstyrrer dette måten kroppen vår kan oppnå termoregulering på.
Vi bør ta vare på temperaturen i soverommet, prøve å ventilere rommet så godt som mulig og holde en temperatur, som sagt, under de ideelle 25°, enda lavere. La oss bruke sengetøy laget av naturlige materialer, som tillater normal ventilasjon og ikke varmer oss opp i tillegg, og hvorfor ikke, hydrerer oss veldig godt i løpet av dagen, for å la kroppen termoregulere. «, sa legen på Antena 3 CNN.
