Det er alltid inspirerende når man leser at noen har tatt saken i egne hender og begynt å ta vare på seg selv. Enten det er å få mer selvtillit, få tro på evnene dine, eller rett og slett å følge en sunn livsstil.
Mange av oss jobber for tiden hjemmefra og beveger oss ikke så mye som før, noe som kan føre til overvekt og helseproblemer. Det er derfor flere og flere leger og ernæringsfysiologer råder oss til å trene selv hjemme, se videoer på Internett og følge et riktig kosthold. Selvfølgelig jobber med profesjonell trenerer mye bedre og effektiv, men under pandemiske forhold fungerer hjemmeøvelser også.
Når vi trenger ekstra motivasjon, ser vi ofte til kjendiser som av en eller annen grunn har blitt våre idoler. Noen ganger kan vi imidlertid ikke følge livsstilen deres fordi vi ikke har de nødvendige midlene til å kjøpe de nødvendige produktene for en så fantastisk meny, eller vi ikke har et hjemmetreningsstudio. Derfor er det fint når inspirasjon kommer fra den vanlige mann som oss, som beviser for oss at med vilje oppnås alt.
Historien til 28-åringen Tiffany Elizabeth er verdt å fortelle. Damen klarte å gå ned 45 kilo med hard trening og et sunt kosthold. Hun forteller til Women’s Health at hun har slitt med jojo-effekten av slanking hele livet og aldri har holdt seg unna vekten hun ønsket seg.
«Det var dager hvor jeg spiste hele dagen for moro skyld og så skyldte på meg selv. For å komme tilbake i rytmen brukte jeg en dag på juice eller proteinshakes, eller jeg drakk kyllingbuljong eller spiste bare agurker. Mange ganger ville jeg gå på en diett der jeg spiste 500 kalorier om dagen. Men så la jeg på meg igjen.»sier Elizabeth.
Vendepunktet kom i mai 2016, da damen kom tilbake fra en familieferie og veide mer enn 108 kilo. «Etter en dag med konstant spising i pausen, følte jeg meg kvalm og sint», hun sier. Han legger til at det er siste gang han gjør noe slikt. Etter at hun kommer hjem, begynner hun å se treningsvideoer hun lagret for et år siden. Dette er begynnelsen på vekttapet hennes.
Som de fleste av oss stolte Elizabeth på keto-dietten, men den fungerte ikke for henne. Ifølge damen, årsaken var saltet i kjøtt og bacon, i tillegg til overdreven inntak av meieriprodukter. «Så jeg bestemte meg for å eliminere gluten fordi jeg visste at kroppen min ikke tålte det godt. Det fikk meg til å føle meg sliten og ga meg til og med akne. Jeg ga også opp meieriprodukter.».
Med disse kostholdsendringene gikk Tiffany ned 27 kilo. Hun gikk deretter videre til et kosthold som fokuserte på magert kjøtt, fettfattig meieri og mat med lite natrium. Dette bringer henne gradvis nærmere ønsket vekt på 62 kilo.
Elizabeths daglige meny:
Frokost: Tre egg, en veggieburger med svart bønne og 1/2 kopp cottage cheese.
Lunsj: Tacosalat laget med salat, mager malt kalkun, tacokrydder uten salt og gresk yoghurt.
Matbit: Risdessert med mandelsmør.
Middag: Biff Stroganoff laget med brun ris, magert biff, sopp og cottage cheese.
Dessert: Mandelmelmuffins laget med sitronsaft og stevia. Elizabeth spiser imidlertid ikke dessert hver gang.
I tillegg til endringen i måten å spise på, begynte Tiffany også seriøst i treningsstudioet. I utgangspunktet trente hun hjemme, som trene i 30 minutter syv dager i uken. Deretter går turen til treningsstudioet og gjør en 15-minutters oppvarming med vektløfting og trapper.
«Jeg elsker å løfte vekter. Jeg elsker å se og føle forandringen i meg selv og å kunne heve nivået. Jeg elsker også å gå i trapper, høre på musikk og trene.»sier hun til Women’s Health.
Elizabeth innrømmer at hun gikk ned 100 kilo etter at hun begynte å spore kaloriene sine. «Å gå ned i vekt er fantastisk og forandret virkelig livet mitt, men jeg skjønte ikke at etter det ville jeg ønske å bli bedre og bedre.» hun sier.
Ifølge henne er en av de vanskeligste avgjørelsene å starte med endringen. Men når du først gjør det, er det bare å være tro mot forpliktelsen du har gitt deg selv. Elizabeth minner om at trening og sunt kosthold ikke bør være en straff. «Du kan lage deilige sunne oppskrifter for å nyte med glede». Hun råder deg til å finne glede i din nye livsstil, enten det betyr å finne stilige treningsklær, deilige nye oppskrifter eller morsomme øvelser.
Alt avhenger av deg og din vilje. Det er en god idé å konsultere en profesjonell før du går over til en hvilken som helst diett. Han vil undersøke kroppen din og finne ut hvilke produkter du trenger.
