Gjennom årene har Mark Warburg bevist at han drastisk kan gå ned i vekt, gå opp i vekt eller muskelmasse bare for rollens skyld. I sommer overveldet han alle ved å innrømme en diett som krevde at han spiste åtte måltider om dagen og teller 7000 kalorier om dagen. Etter at han fikk en ølmage og filmingen var over, kom skuespilleren gradvis tilbake til sin gamle form.
I juni i år fylte stjernen 50 år, men hun har ikke tenkt å ta en pause fra treningsstudioet, tvert imot. Han fortsetter å trene, og selv om han ikke har de musklene vi har vært vant til å se ham med tidligere, har han tenkt å trene for å holde tritt med Hollywood-forpliktelsene sine.
Intens vektstangtrening
Wahlberg deler det elsker å tren overkroppen med vekt på mer intense øvelser.
Noe av det mest komplekse Marrk utfører er de såkalte medisinske krafthelikoptrene, som han viser frem i en Instagram-video.
Tren minst 5 ganger i uken
Hollywood-stjernen avslørte i et intervju med Men’s Health det for å opprettholde fysikken må han trene oftere, for eksempel fem dager i uken. For å gjøre dette gjør han korte serier med øvelser med 20 sekunders hvile mellom dem.
Ifølge Wahlberg er denne treningstypen kort, men med høyere intensitet – noe han jager etter sine perfekte muskler. Og det legger han til dermed ikke bare øke pulsen, men også brenne flere kalorier.
Onsdag og lørdag er dagene Mark foretrekker å ikke drive med sport.
Treningstrening
«Alt dreier seg om arbeidet mitt,» Stjernen forteller også Men’s Health, og forklarer om treningen hans. I løpet av de siste årene har han skreddersydd dem til det som kreves av ham som en rolle, ikke så mye personlig dømmekraft.
Wahlberg innrømmer det han foretrekker å opprettholde visse kilo muskelmasse slik at han ikke trenger å starte på nytt, noe som vil være mye vanskeligere på den tiden han har.
Plantebasert diett
I lang tid prøvde skuespilleren å spise mer protein, men på et tidspunkt gikk han over til plantebasert mat.
Mark begynte først med 12 dager med kun å spise plantebasert mat og fant gradvis ut at han likte det og følte seg bra med det.
«Jeg oppdaget hummus. Jeg har aldri hatt yah hummus før, og nå elsker jeg det!», påpeker han.
Benbuljong for vekttap
På besøk hos Ellen DeGeneres avslørte Wahlberg det for ham har beinbuljong store fordeler for vekttap. Han innrømmer overfor TV-programlederen at han ved å drikke den varme drikken klarte å gå ned 10 kg på bare 5 dager.
Hollywood-stjernen sier at han inntil nylig var en av de gamle kroppsbyggerne som fylte seg med mye protein. Men etter den siste rollen, der han måtte legge på seg, fant han ut at det ville gi helseproblemer.
På et tidspunkt utviklet Mark leaky gut syndrome, der leger anbefaler å konsumere beinbuljong for å forbedre tarmmikrobiomet.
«Jeg trener periodisk faste. Jeg tror ikke det å stå opp burde bety å spise uten å ha gjort noe annet.» forklarer han. Og han påpeker at man ifølge de siste trendene innen ernæring kan veksle mellom å spise hver tredje time, periodisk faste og hoppe over frokosten i en viss periode. Men for ikke å ha ubehag er det greit å oppsøke lege eller kostholdsekspert.
BGNES
