Vinteren er her, og med den gir den, i tillegg til de gode feriefølelsene for noen mennesker, også smerter i bein og ledd. Ja, de er kroniske, men du kan forbedre kroppens tilstand med riktige bevegelser, massasjer og ved å unngå visse matvarer.
Stivhet i leddene gir stort ubehag og reduserer bevegeligheten. Rødhet og hevelse kan også forekomme i kaldt vær. De kan være forårsaket av skade, kronisk sykdom, mangel på oppvarming og strekking av kroppen før intens bevegelse, og til og med bare eksponering for veldig kaldt vær.
Ikke undervurder en god strekk, enten du driver med sport eller bare gjør dine daglige aktiviteter om vinteren. Og for å lette leddene dine, unngå disse matvarene:
Reduser saltinntaket
Å redusere saltinntaket kan bidra til å redusere tapet av kalsium i kroppen, og dermed redusere risikoen for osteoporose og brudd, sier helseeksperter. Salt forårsaker også væskeretensjon, som kan forårsake hevelse i vevet og dermed føre til leddsmerter.
Reduser sukkerinntaket
Produkter som cola, søtsaker, kunstig juice, brød og annen mat bør unngås. En økning i blodsukkernivået i kroppen kan forverre tilstanden til revmatoid artritt og forårsake vevsbetennelse og leddsmerter.
Unngå å spise rødt kjøtt
Rødt kjøtt som fårekjøtt, lam og andre inneholder høye nivåer av mettet fett og omega-6 fettsyrer. Begge er direkte relatert til inflammatoriske prosesser i kroppen og kan forårsake leddstivhet og intens smerte.
Unngå glutenmat
Gluten finnes i rug, hvete og bygg. For personer som lider av glutenallergi, kan tilstedeværelsen av gluten forårsake betennelse i kroppen. Disse menneskene bør unngå mat med gluten for å unngå leddbetennelse.
Alkohol
Alkohol kan gjøre leddgiktsymptomer verre. En studie av 278 personer fant at alkoholinntak kan forårsake strukturelle skader på ryggraden. Kronisk alkoholforbruk er assosiert med økt risiko for slitasjegikt.
