Illustrasjon
Foto: Kseniya Ovchinnikova/Getty Images
- Å holde seg til et sunt kosthold i desemberferien kan være en sann test på viljestyrken din.
- Men det trenger ikke være så tøft, sier Dr Mosima Mabunda.
- «Det er mulig å nyte ferien uten å overdrive mens du starter et nytt år med bedre helse,» sier Mabunda.
- Gjør gode matvalg denne høytiden med disse tipsene fra Mabunda.
Dine livsstilsvalg har stor innvirkning på din helse og velvære, så hvorfor ikke bruke denne sesongen til å begynne å lage gode?
«Jeg sier alltid at selv beskjedne livsstilsendringer utgjør en forskjell. Bare ved å ta små skritt kan du enkelt komme i gang på en helt ny vei, som vil bringe store endringer i helsen din,» sier Dr Mosima Mabunda, leder for velvære hos Discovery Vitality.
«Når du starter i det små, er det ikke noe unødig press om å mislykkes – bare fortsett å prøve,» legger hun til.
Med høytiden her, kan det være vanskelig å holde seg til gode valg når det kommer til sunn mat.
«Å håndtere vekt kan være utfordrende, men det er nødvendig for god helse,» sier Mabunda. «Vi vet alle at høytiden betyr moro, mat og feiringer. Det er mulig å nyte ferien uten å overdrive mens du starter et nytt år med bedre helse.»
Nedenfor deler Mabunda tips for å hjelpe deg å spise sunnere denne ferien:
1. Ta med og del bedre alternativer
«Når du blir invitert til en fest, tilby å ta med en sunn rett for å sikre at næringsrike alternativer er tilgjengelige. Prøv [a] vannmelon, oliven og feta salat fra Vitality’s HealthyFood Studio for en sunn siderett.»
LES MER |
2. Begrens søte godbiter
«Hvis du har lyst på en søt godbit, velg desserten fra naturen: frisk frukt. Hopp over fruktjuicen og spis heller hel frukt.»
3. Start med grønnsaker
«Fyll halve tallerkenen med grønnsaker som ikke er stivelsesholdige, som brokkoli eller grønne bønner. Det vil holde deg mett lenger med mindre kilojoule.»
4. Ta en kort spasertur etter måltider
«Dette kan hjelpe med fordøyelsen og senke blodsukkernivået.»
LES MER |
5. Prioriter søvn
«Sett etter syv til ni timers søvn om natten for å beskytte deg mot tankeløs spising og trang til mat med mye fett og høyt sukker.»
