Frukt: Endokrinolog avslører når du IKKE skal spise dem

Endokrinolog Zuhra Pavlova minner folk som prøver å gå ned i vekt eller ønsker å forhindre forekomsten av overflødig vekt om å konsumere frukt riktig. Ifølge legen inneholder disse naturgavene fruktose og andre sukkerarter, og hvis de konsumeres feil, virker de på kroppen på nesten samme måte som tradisjonelle søtsaker.

Ekspertråd om fruktforbruk

«Spis dem bare om morgenen. For å holde seg i form, bør søt tannelskere konsumere favorittgodbitene sine tidlig på dagen,» råder eksperten.

Legen anbefaler at vi også holder oss til dette prinsippet uavhengig av hva som spises – frukt eller sjokolade.

«Om kvelden har vi det høyeste nivået av insulinaktivitet, og alt søtt vi spiser på den tiden vil øke insulinet betydelig og akselerere prosessen med fettdannelse,» forklarer eksperten.

En lege har avslørt hvilke frukter som er de beste for å senke blodsukkeret

Spesialisten anbefaler ikke å konsumere frukt på tom mage.

Endokrinologen forklarer at all frukt inntatt på tom mage kan bidra til en sterk økning i blodsukkernivået. Siden dette er forbundet med økt insulinproduksjon, øker denne prosessen risikoen for fettavleiring.

I tillegg øker denne søte maten, inntatt på tom mage, konsentrasjonen av fruktose i blodet, noe som forstyrrer appetittmekanismene og får en person til å føle seg sulten kort tid etter inntak av denne snacksen.

Endokrinologen anbefalte at denne maten ikke ble inntatt i sin rene form, men sammen med proteiner eller sunt fett.

Eksperten lister også opp fordelene ved å spise fruktsalater:

• metning med vitaminer, sporstoffer – de er nødvendige for riktig funksjon av celler, bidrar til å bekjempe betennelse, styrke immunitet, forhindre for tidlig aldring, senke kolesterolnivået i blodet;
• fordeling av fett, inkludering i kostholdet selv med en streng diett;
• forebygging av dehydrering – saftige frukter kompenserer for mangelen på vann, bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen. Mangel på vann provoserer problemer med hud, negler, hår;
• de har et høyt fruktoseinnhold – fruktsukker absorberes godt, støtter hjerneaktivitet, gir energi for hele dagen;
• de er ufarlige for forbruk under en diett – du kan kombinere forskjellige smaker, men i dette tilfellet er det best å konsumere dem om morgenen. Fruktsalater tilfredsstiller følelsen av sult, men overmetter ikke kroppen;
• normalisering av metabolisme – fruktsalater akselererer metabolismen;
• høyt innhold av antioksidanter – takket være dette reduseres den negative effekten av frie radikaler, noe som gjør det mulig å bevare ungdom lenger. Med regelmessig inntak av fruktsalater blir hudens tilstand betydelig forbedret, grunne rynker jevnes ut, tone og hudfarge forbedres;
• styrke hjertet og blodårene, forhindre anemi – disse naturgavene stimulerer dannelsen av røde blodlegemer, forbedrer blodsirkulasjonen.

Mer: Disse fruktene er en ekte eliksir for blodårer

Artikkelen erstatter ikke et balansert kosthold og konsultasjon med en spesialist!