Blodtrykk nær den høye grensen viser ikke alltid symptomene. Og vi har vanligvis ingen anelse om at vi blir testet av det. Blant oss er det mennesker som føler en sterk reaksjon på økningen og blir ofre for svært dårlige opplevelser. Men faktum er at flertallet kanskje ikke vet på årevis at de lider av det. Leger skriver regelmessig ut til oss for å overvåke det nøye, men i virkeligheten fungerer det generelt ikke slik – så lenge du føler deg bra, antar du ikke at du har utviklet et fysisk helseproblem.
Å lide av høyt blodtrykk er imidlertid ikke noe du ikke kan håndtere.De fleste årsakene til å utvikle hypertensjon kommer fra situasjoner som alle legger merke til på daglig basis. Ugunstige faktorer er høyere vekt, stillesittende fysisk aktivitet, overdreven kalori diett, flere sigaretter, overdreven alkoholforbruk, nervøs spenning, diabetes, en kombinasjon av flere kroniske sykdommer og ofte genetisk arv. Det anbefales at du etter fylte 45 begynner å overvåke deg selv mye mer nøye.
Det er ofte hypertensive lider for hvem det er svært viktig å ta piller foreskrevet av medisinske fagfolk. Men de fleste er av typen som bare i visse tilfeller skaper kriser. Uansett hvem du er, er det godt å ha en ide om de skjulte hemmelighetene som vil gi deg fordelen av å senke blodtrykket i løpet av få minutter. Og mens du er hjemme. Disse små hemmelighetene er ikke en erstatning for doktorgradsarbeid, men de kan være ekstremt nødvendige i det mest presserende øyeblikket. Det er også bra å gjøre dem til en del av din daglige rutine, fordi de favoriserer tilstanden din ved ulike helseproblemer.
• Et av de viktigste krydderne
Kanel, dette fantastiske krydderet, er virkningsfullt og behagelig både når det gjelder smak og lukt. Krydderet inkluderer umåtelig gunstige helbredende egenskaper for kroppen. Det senker spenningen på nervene og favoriserer definitivt blodtrykket. Her er hva du kan gjøre hjemme. Ha litt vann i et glass yoghurt og hell omtrent en halv teskje kanel. Kanskje en skje honning for smakens skyld. Denne forfriskende drinken fungerer som lyn.
• Naturmiddelet – mer hvitløk
I folkemedisin er hvitløk kjent for så mange fordeler at hvis du gjør den til en stift i kostholdet ditt, vil du gjøre mer enn bare å behandle høyt blodtrykk. Hvitløk er velkjent som en av de mest klassiske naturlige antibiotika. Det beroliger høyt blodtrykk, setter en stopper for dårlig kolesterol. Hvis du ikke har lyst til å svelge som et fedd, kan du satse på en liten skje hvitløkspulver. Fungerer bra igjen. For all del, ta det rått.
• Øyeblikkelig hjelp
Det er ett nøkkeltriks du bør prøve. Du bør plassere tommelen og langfingeren direkte på stedet bak den myke delen av øret. Skyv deretter fingrene ned til kragebeinet. Dette påføres 7-8 ganger på hvert øre. Det andre populære viktige punktet ligger 0,5 cm fra ørets myke time i retning nesen. Om nødvendig er det greit å gjennomføre en gnidning der også.
• Den magiske karkaden
Hvis det er en urt som er en ekstraordinær velsignelse i kampen mot høyt blodtrykk, må det være det fine avkoket av karkade. Dette er en av de stabile hjemmemidlene for å redusere blodtrykket. Og faktisk er det fortsatt en seriøs liste over nyttige egenskaper. På grunn av måten det påvirker mental helse, har det også rollen som et antidepressivt middel. Den gir også energi til immunforsvaret ettersom den inneholder de høyeste nivåene av vitamin C av enhver te. Den er også rik på jern og fungerer utmerket for å øke hemoglobin. Det er forstått at det også har en effekt i tilfeller med unormal vekt.
• Riktig pust
Det er kjent at når vi er under påvirkning av høyere stress, sukker vi vanligvis. Så for det første, prøv å slappe mer av. Legg en klut over øynene for å redusere ytre stimuli. Pust inn med magen. For å få det riktig kan du legge hånden på magen og kjenne at den reiser seg. Pust inn i ca. 4 sekunder. Og så mens du puster ut, hold på denne måten i ytterligere fire sekunder. Og gjenta det om og om igjen. Pust på denne måten i 4-5 minutter, kanskje mer. Dermed støttes blodstrømmen til de fleste vev i kroppen, og høyt blodtrykk synker.
• Gammeldags, men det fungerer
Her er to populære alternativer å inkludere i kampen mot hypertensjon. Den første er å plassere håndflatene over kaldt rennende vann i vasken. Ikke beveg deg slik i noen minutter, og i enhver stilling kan du føle en gunstig effekt. Den andre pålitelige taktikken er å legge et kjølig håndkle på baksiden av hodet. Du bør imidlertid være oppmerksom – vannet trenger ikke å være superkaldt, bare lunkent.
• Peppermynte hjelper
Peppermyntete har blitt brukt for nervene, hjertet og for høyt blodtrykk. Det kan alltid slukke blodet, og takket være sin rolle vil du føle radikal lettelse.
• Nødmassasjeavlastning
Hvis det er noen nær deg, spør dem om de kan gi deg en god massasje. Nøkkelstedene er stedene på baksiden av hodet. En skuldermassasje som glir ned til skulderbladene er også et must.
• Folkelakrisen
Tiden er inne for noe ekstremt nyttig – melk og brennesle. Den tilberedes på denne måten – ved å helle to spiseskjeer tørre nesleblader med hundre til to hundre milliliter fersk melk. Vi legger den på komfyren og ser på at den koker godt, og fjern den deretter fra brannen. Selvfølgelig, gi det tid til å avkjøles. Vi tar ett glass av denne medisinen mot høyt blodtrykk.
Topp vaner
Alt foreslått så langt gjør en perfekt jobb i de varme situasjonene. I tilfelle du har siktet inn på å virkelig utrydde høyt blodtrykk, sett denne nyttige listen over 10 viktige ting å bruke. Hvis du legger dem til hverdagen din smart og riktig, vil du ikke lenger være utsatt for plagene av høyt blodtrykk.
– Reduser til slutt overvekt. Hvert kilo vekttap vil bli kronet med fremgang i kampen mot høyt blodtrykk.
– Start dagen med å trene regelmessig. Hyppige turer, lett jogging, sykling, en time eller to med svømming i basseng, dans er også veldig nyttig. Sett av minst 20-30 minutter om dagen til disse fysiske aktivitetene.
– Spis sunn mat. Obligatoriske grønnsaker, frukt, frokostblandinger. Tenk på kostholdet ditt, innse hva som gjør deg sårbar og kutt det ut av kostholdet ditt.
– Reduser saltet. Noe som også betyr å spise mindre på restauranter og varme kjøkken, for på disse stedene er maten vanligvis oversaltet. Lag mer til deg selv.
– Det er et godt studert faktum at pasienter med høyt blodtrykk inntar alkohol i overkant. Maksimum er faktisk ikke mer enn én øl per dag eller 200 ml. 150-200 ml. vin. Går du over denne dosen, er det ganske forventet at du vil nå høyt blodtrykk. Det samme gjelder for sigaretter – mer enn 5-7 om dagen vil gi deg problemer med blodet ditt.
– Regelmessig stress er en av de klassiske faktorene. Gjør ditt beste for å redusere det og finne personlig tid for deg selv å være i balanse.
Ikke glem disse tipsene! De er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning. Men de er nyttige og noe som kan hjelpe deg. Vi håper vi har vært til hjelp!
