Men hvis selv koffein ofte ikke hjelper deg med å våkne og føle deg uthvilt, kan det være et tegn på et helseproblem. Det kan skyldes andre årsaker knyttet til helsetilstanden og kroppens personlige egenskaper.
Søvnologen, professor Roman Buzunov, lister opp årsakene til at drikken kanskje ikke har en oppkvikkende effekt. En av dem er relatert til høyt blodsukkernivå. Andre mulige årsaker er mangel på søvn, koffeinresistens, dehydrering, tretthet, økt angst, frigjøring av store mengder adenosin.
Grunner til at kaffe ikke gir deg opp
Å drikke store mengder kaffe kan føre til søvnforstyrrelser og økt søvnighet neste dag. Som et resultat drikker en person mer av denne drinken i et forsøk på å overvinne døsighet, noe som til slutt fører til enda mer søvnløshet. En ond sirkel følger.
Hva skjer med bukspyttkjertelen når du drikker kaffe
I utgangspunktet kan koffeinbruk forbedre humør, reaksjonstid og fysisk ytelse, ifølge somnologen. Men etter det, hvis du begynner å drikke drinken regelmessig, gir de tidligere dosene ikke lenger den samme positive effekten som før.
«I tillegg er vanlig koffeinbruk i bare tre dager nok til å gi abstinenssymptomer når du slutter å bruke det. Koffeinabstinens forårsaker hodepine, redusert konsentrasjon og tretthetsfølelse,» legger Dr. Roman Buzunov til.
Den kommenterte drikken har en vanndrivende effekt. Denne effekten er spesielt sterk hos personer som ikke bruker den regelmessig. Ifølge legen kan dehydrering oppstå som følge av hyppig vannlating. Det manifesterer seg med følgende symptomer:
- tretthet;
- forringelse av minne og produktivitet;
- økt angst og spenning;
Som eksperten advarer, kan det å drikke koffeinholdige drikker forstyrre absorpsjonen av glukose, noe som fører til en økning i blodsukkeret. I denne tilstanden kan man føle seg sliten. Eksperten understreker også at hos personer med høye glukosenivåer er det mulig at drikken ikke vil føre til ønsket oppkvikkende effekt.
Adenosin er hovedstoffet som forårsaker søvnighet. Det frigjøres i store mengder hvis en person blir fratatt søvn.
«Drikken reduserer tretthet ved å blokkere adenosinreseptorer i hjernen. Fordi adenosin ikke kan virke på den blokkerte reseptoren, føles ikke søvnighet. Men kroppen kompenserer for denne effekten ved å øke følsomheten for adenosin og øke antall reseptorer. Så snart koffeinet forsvinner fra kroppen, inntreffer toppen av søvnighet og muskeltretthet,» forklarer prof. Buzunov.
Mer: En lege avslørte hva som skjer med blod hvis du drikker kaffe i varmen
Artikkelen erstatter ikke et balansert kosthold og konsultasjon med en spesialist!
