Othership Toronto: Meditativ badstue og Cold Plunge Experience
Jeg er konstant på utkikk etter steder i Toronto som kan gi meg en sårt tiltrengt mental og fysisk pause fra mas arbeid og å bo i byen. Enter, Othership. Othership gir en oppslukende badstue- og isbadopplevelse som ikke bare forynger sinnet og kroppen, men som også forbinder deg med deg selv på et dypere nivå. Det er ingenting som er bedre enn varm kald terapi for å få deg ut av hodet og inn i kroppen for å oppleve transformative fordeler. Med økende popularitet og flere mennesker som søker et trygt sted i byen for å slappe av, har Othership nå to steder; ett sentrum på Adelaide Street West og ett i Yorkville.
Bildekreditt: Othership Instagram
Hva du kan forvente på Othership Toronto
Begge Othership-lokasjonene ligger i koselige, innbydende rom hvor du praktisk talt kjenner spenningen smelte bort i det øyeblikket du går inn. Atmosfæren er mykt opplyst av den milde gløden fra lav belysning, og kaster en gylden fargetone på det rolige rommet. Skygger danser lekende over veggene, og skaper en atmosfære av intimitet og avslapning.
Når du inhalerer, er luften levende med den beroligende duften av essensielle oljer. Når du kommer inn kan du nyte sittegruppen mens du nipper til en te og lar deg selv slappe av i den meditative opplevelsen du er i ferd med å ta fatt på. Hos Othership møter den eldgamle kunsten varm-kald terapi moderne mindfulness i en oppslukende opplevelse uten like.
Bildekreditt: Othership Instagram
Othership Yorkville Sauna
Jeg har deltatt på en rekke Othership-guidede klasser og opplevelsen begynner i badstuen, hvor varmen omslutter deg når Othership-guiden begynner å forklare hva du skal oppleve. Guiden spiller musikk mens de tar deg gjennom en serie pustearbeid og meditasjoner som hjelper deg å frigjøre spenning eller stress du måtte holde på. Guiden velger deretter spesifikke blandinger av essensielle oljer for å legge til reisen og utfører en håndkledans som sprer duften gjennom badstuen. De gjør også vokaliseringsarbeid, som jeg først nølte med, men for å være ærlig, når du først omfavner det, gir det en enorm utgivelse. Hvem visste, sammenstillingen av det stille rommet blandet med at du var høylytt et øyeblikk kunne føles så helbredende og styrkende. Hver guide har sin egen tilnærming til klassen, så jeg vil anbefale å prøve forskjellige instruktører for å se hva som resonerer med deg. Noen guider inkluderer også selvmassasje under badstuøkten, som er en fin måte å gi lymfesystemet et løft mens du svetter ut giftstoffer. Etter hvert som de første badstuøktene nærmer seg slutten, instruerer guiden deg om å forlate rommet i grupper og gå over til isbadet for en kald dukkert.
Bildekreditt: Othership Instagram
Othership Cold Plunge
Full åpenhet, det kalde stupet er det jeg var mest redd for da jeg først tråkket foten i Othership. Jeg er en av dem som vanligvis blir kald, så mens jeg mer enn gleder meg til å sitte i varmen i badstuen, var jeg lei av det kalde stupet. Men ved en tilfeldighet eller kanskje serendipitously, før min første Othership-opplevelse, hørte jeg på en nylig utgitt Mel Robbins Podcast med en pusteekspert (Hør her). I denne podcasten ga gjesten skikkelige pusteteknikker, som roer nervesystemet. Så i det øyeblikket det var min tur til å gå inn i det kalde stupet, ble ordene fra podcasten fast i meg, og da jeg senket meg ned i det iskalde vannet, fant jeg ut at jeg raskt klarte å omfavne følelsene uten så mye som å nøle. En av venninnene mine var sammen med meg og kommenterte at hun var imponert over hvor jevnt jeg reagerte på min første forkjølelse.
Bildekreditt: Othership Instagram
Tips for en forkjølelse
Hvis du ønsker å komme deg gjennom en forkjølelse for første gang, vil jeg anbefale å senke deg ned, legge armene over brystet og stikke hendene inn i armhulene. Så mens du senker deg opp til nakken, er det bare å ta sakte, målte pust inn og ut gjennom nesen din der det føles som om pusten presser seg ned i stedet for å utvide magen utover. Fra min erfaring har folk som beveger seg mye på sin første gang og begynner å få panikk, vanskeligere for å holde seg i hele to minutter. Og for å være ærlig kjente jeg egentlig ikke den typen forkjølelse jeg forventet, men det føltes mer som nåler og nåler.
Når du går inn i det iskalde vannet skyller et sus av begeistring over deg og vekker alle fibrene i ditt vesen. I to minutter overgir du deg til den iskalde omfavnelsen, og kjenner dagens stress løses opp for hvert pust. Når du først kommer ut, kjenner du nesten et hoderus etter første gang. Det er virkelig en fin måte å koble sinnet og kroppen på og gir en dyp følelse av fornyelse. Etter det kalde stupet varmer vi opp i badstuen igjen før vi avslutter økten. Men jeg har hørt at noen klasser tilbyr flere kalde stupeøkter også, så det kommer bare an på hvilken du går til.
Badstue Cold Plunge Therapy-fordeler
Utover den umiddelbare sensoriske nytelsen ved varm-kald-terapi, ligger det et vell av fordeler for både kropp og sinn. Her er bare noen få grunner til hvordan det kan være til nytte for deg å introdusere Othership i velværerutinen din:
- Forbedret sirkulasjon: Vekslingen mellom varme og kalde temperaturer stimulerer blodstrømmen, fremmer sirkulasjonen og leverer viktige næringsstoffer og oksygen til cellene dine.
- Immunforsterkning: Eksponering for kalde temperaturer har vist seg å aktivere kroppens naturlige forsvarsmekanismer, styrke immunforsvaret og øke motstandskraften mot sykdommer.
- Stressreduksjon: Badstuens varme hjelper til med å slappe av muskler og frigjøre spenninger, mens det kalde stupet induserer et sus av endorfiner, slik at du føler deg uthvilt og forynget.
- Muskelgjenoppretting: Idrettsutøvere og fitnessentusiaster sverger til varm-kald-terapi for dens evne til å akselerere muskelgjenoppretting, redusere betennelse og sårhet etter intense treningsøkter.
- Mental klarhet: Kontrasten mellom varme og kalde temperaturer styrker sinnet, skjerper fokus og forbedrer kognitiv funksjon.
- Stemningshøyde: Frigjøring av endorfiner under kuldeeksponering kan heve humøret og lindre symptomer på depresjon og angst, og fremme en følelse av velvære og balanse.
- Avrusning: Svette i badstuen hjelper til med å skylle ut giftstoffer fra kroppen, mens det kalde stupet strammer porene og fremmer lymfedrenasje, og hjelper til med avgiftning.
Med hvert besøk til Othership føler jeg at jeg skreller vekk lag med stress og spenning, og jeg ender ærlig talt opp med å sove best de nettene jeg gjør det. Det er også et fantastisk fellesskapsaspekt ved Othership, der du føler deg komfortabel med å bytte historier, men du kan like gjerne ha alenetid hvis du foretrekker å ikke samhandle med andre. I en verden som ofte føles kaotisk og overveldende, tilbyr Othership et fristed – et sted for å gjenopprette kontakten med deg selv og gjenoppdage den grenseløse skjønnheten som bor innenfor.
Lær mer om Othership Toronto her.
