Dager med intens varme krever ekstra forsiktighet med kroppshydrering, da det i denne perioden er vanlig at kroppen mister mange elektrolytter gjennom svette og urin, som må erstattes. Men i motsetning til hva mange tror, er det ikke bare vann som kan utføre denne funksjonen.
Klikk her og motta nyheter på WhatsApp
«Hele organismen vår består av væsker og væsker som bidrar til å holde kroppen på en behagelig temperatur. Proteiner, så vel som enzymer og hormoner i kroppen vår, er følsomme for overdreven varme og denaturerer derfor og mister sin funksjon, noe som er avgjørende for at vi skal holde oss i live, sier ernæringsfysiolog Dr. Ana Luisa Vilela.
Viktig å ta vare på kroppen på varme dager
væskeforbruk, frukt, kokosvann og isotoniske drikker i små porsjoner fordelt flere ganger om dagen er avgjørende i intens varme. I tillegg til å ha på seg komfortable klær, er det nødvendig å ta en hvilepause, samt nøye observere fargen og volumet av urin.
«Stor, klar urin er alltid et godt tegn, mens mørk, lavt volum urin kan være en advarsel, spesielt for barn, eldre og mer sårbare mennesker. Det virker enkelt, men dehydrering er veldig alvorlig og kan til og med drepe deg, sier legen.
Deretter lærer Dr. Ana Luisa Vilela en hjemmelaget og naturlig isotonisk drinkoppskrift som skal konsumeres. Sjekk ut!
Fortsetter etter annonsering
7 helsemessige fordeler ved å drikke vann
Isotonisk drikk med honning og sitron
Ingredienser
- 500 ml av filtrert vann
- 1 teskje salt
- 3 ts honning
- Saft av 1/2 sitron
Metode for tilberedning
Ha alle ingrediensene i en mugge og bland til en jevn masse. Sett i kjøleskapet for å avkjøle og spis små porsjoner gjennom dagen.
*Av Mayra Barreto
Les også
5 tips for å opprettholde et balansert kosthold
8 typer mat som er avgjørende for helsen
Finn ut hvordan mat kan hjelpe mot høyt blodtrykk
