5 tips for å opprettholde et balansert kosthold

Å opprettholde et sunt kosthold kan være en utfordring, spesielt med tilførsel av hurtigmat og ultrabearbeidet mat på markedet. Men for å opprettholde kroppens helse er det ingen annen måte: det eneste alternativet er å investere i en livsstil som verdsetter velvære og livskvalitet, og starter med det vi legger på tallerkenen vår.

Klikk her og motta nyheter på WhatsApp

Derfor lister ernæringsfysiolog Bárbara Ramires, som jobber for GetNinjas, en applikasjon for ansettelsestjenester, 5 tips for deg for å ta i bruk en sunnere rutine og investere i mer næringsrike måltider. Sjekk ut!

1. Unngå mat med mye fett

Unngå forbruk av hurtigmatfrossen mat eller matvarer forhåndsklar. «Disse matvarene er svært kaloririke og fete og inneholder ingen næringsstoffer, vitaminer eller mineraler», forklarer Bárbara Ramires.

2. Begrens saltinntaket

Reduser forbruket av salt, sukker og bearbeidet kjøtt. Alt dette er veldig dårlig for kroppen og kan forårsake alvorlige problemer, som nyresvikt, hjerneslag og hypertensjon.

3. Lag materstatninger

Ikke alt fett er dårlig. Produkter som olivenolje, kokosolje og svinefett er for eksempel gode fettalternativer og flotte for å opprettholde god hormonfunksjon.

Finn ut hvordan mat kan hjelpe mot høyt blodtrykk

4. Øk inntaket av frukt og grønnsaker

Inkluder frukt, grønnsaker, frø og korn i ditt daglige kosthold. «I tillegg til at disse matvarene er mye billigere enn ferdige eller frosne matvarer, har de de nødvendige næringsstoffene for å hjelpe deg å opprettholde et sunnere og mer balansert kosthold», sier eksperten.

12 tips for å forbedre livskvaliteten

5. Rådfør deg med en spesialist

Ikke gjør dietter uten oppfølging. «Det finnes ingen ideell diett, men den som passer best til virkeligheten til kroppen din og det du leter etter», råder ernæringsfysiologen. For å unngå å skade helsen din, søk hjelp fra en profesjonell.

*Av Bruna Zanin

Les også

Finn ut hvorfor det er viktig å lytte til og forstå kroppen din

3 lite kjente fordeler med fysisk trening

10 fordeler med kroppsbygging for kroppshelse