Visceral grăsimea, det vil si cea acumulătă în zona abdomenului, representerer un pericol pentru health, iar asta pentru că poate declanșa o serie de boli printre care diabetul de type 2, bolile cardiovasculare sau chiar decesul prematur. Medicul chirurg Mihai Ionescu gir ikke noen tips om hvordan man kan redusere visceralt fett ved å endre livsstil.
Sfaturi pentru for å unnslippe visceralt fett
Urmăriți hva og hva du spiser
Gå ned i vekt, fortsett normalt, nå numai că va scădea totala fata a corpulenza, ci și viscera fată. Denne typen fett reagerer på en diett, eller du kan redusere minimumsmengden, forbruket av det normale, frukt, belgfrukter og insistând på kornblanding og kjøtt. Begrens også søte drikker og overflødig sukker, som fursecurile, kjeks og velsmakende snacks.
Gjør et trekk
Oamenii fac oveto greșeala de a presumpă că o burtă mare poate fi rădişu fadă o mărătă de abdomene și genuflexiuni. Singure, disse øvelsene nu vor elimina grusaa! Efectuarea unei actività fisica regulere, moderate intensiteten, cum ar fi mersul raske cel púmón de minutt de minuttene pe zi, vă poate ajuta să gå ned i vekt și să redusere kroppsfett.
En studie publisert i magasinet Obesity avslørte at friske menn som brydde seg om 20 minutter med vekttrening hver dag hadde en mindre økning i magefett etter hvert som de passerte, sammenlignet med menn som brydde seg i samme tidsperiode -se doar în activitie aerobice. Cu toate acestea, este mai benefic să combinăm empreneurul cu greutăți cu cel de type aerobic.
Atenție la somn
Un studiu al Școlii de Medicină a Universității Wake Forest har vist at en søvn kortere enn fem timer eller lengre enn åtte timer er assosiert med en økning i centro-abdominal fett.
«Ved disse få enkle justeringene kan du bevege deg mot en smidigere midje og, enda viktigere, et sunnere og lengre liv.»concluzioneăza legen chirurg Mihai Ionescu.
