Vi har alle lyst på søtsaker, men sukker er årsaken til fedme, diabetes og noen andre alvorlige problemer. Det er frukt som kan tilfredsstille søtsuget din og beskytte deg mot de negative konsekvensene forbundet med forbruket.
Fruktene som du vil glemme søtsaker med
Avokado – denne frukten kan være den perfekte frokosten. Den inneholder sunt fett som er nødvendig for å støtte det kardiovaskulære systemet og spesielt kolesterolnivået. En mellomstor avokado inneholder kun 1 gram sukker.
Vannmelon – du kan spise denne frukten uten å føle skyld for søtsuget. Det er bare noen få gram sukker i en vannmelonskive, men mye jern. Denne frukten har vanndrivende egenskaper, takket være hvilke du vil være i stand til å fjerne overflødig vann fra kroppen.
Dette er de farligste fruktene for diabetikere
Appelsiner – i stedet for et glass ferskpresset juice, som krever to eller tre frukter, er det bedre å spise en hel appelsin. Faktum er at i ett glass appelsinjuice er sukkernivået mye høyere. En appelsin inneholder omtrent 12 gram sukker og nok vitamin C til å dekke dine daglige behov.
Epler – det er mye sunnere å spise hel og naturlig frukt enn å drikke ferskpresset juice. Et middels stort eple inneholder 19 g sukker. I tillegg er det en kilde til en stor mengde kostfiber.
Kiwi – disse små fruktene er rike på vitamin C, de er flotte både som godbit alene og som tillegg til ulike typer salater. Én kiwi inneholder cirka 6 gram sukker, skriver The Health Site.
Forskere: Disse fruktene og grønnsakene reduserer risikoen for hjerneslag, spis dem hver dag
Viktig: Artikkelen erstatter ikke et balansert kosthold og konsultasjon med en spesialist!
