Spesielt hvis du bruker mye tid på å sitte i en stol eller tvert imot stående, er det viktig å ofte gjøre en enkel gest: Hold føttene oppe.
For å returnere blod til hjertet, må venene i underekstremitetene virke mot tyngdekraften. Når blodsirkulasjonen er dårlig, er risikoen for venøs insuffisiens eller åreknuter høyere.
Personer som har en jobb som innebærer mye stående (farmasøyt, kokk, frisør osv.) har høyere risiko for kronisk venøs insuffisiens. Like utsatt er de som har en stillesittende jobb, som innebærer å sitte i en stol i timevis.
Både stående og sittende over lengre perioder gjør det vanskelig for blodet å komme tilbake fra bena til hjertet, og dette favoriserer utseendet av åreknuter, på grunn av trykket på underekstremitetene. Dessuten kan personer som sitter lenge ofte møte hovne og smertefulle lemmer, som er et alarmsignal. Hvis du derimot må stå lenge, prøv å flytte dem, som om du gikk på plass, noe som bidrar til å forbedre sirkulasjonen.
Hold bena oppe
For venøs retur er det lurt å gjøre en enkel øvelse daglig, men som er mer enn gunstig for blodsirkulasjonen. Spesielt hvis du bruker mye tid på føttene eller i en stol, anbefales det at du legger deg 3 ganger om dagen, horisontalt, og holder bena hevet i løpet av denne tiden i et kvarter. Hvis du fortsatt ikke har denne muligheten, kan du gjøre noen benfleksjonsbevegelser. Og hvis du sitter lenge, stå opp hver halvtime og ta noen skritt.
Se også: Vill kastanje forbedrer venøs sirkulasjon og hemoroider. Hvordan administrere
Symptomer på venøs insuffisiens
● følelsen av tunge ben, spesielt på slutten av dagen;
● prikking og behovet for å bevege bena;
● muskelkramper spesielt om natten;
● ødem i ankler og føtter;
● utseendet til åreknuter eller åreknuter som forårsaker kløe;
● åreknuter, dvs. kroniske sår, som krever behandling for å gro og unngå sekundære infeksjoner.
