Sammen gikk de ned nesten 60 kilo og ønsker ikke å gå på dietter, fordi de allerede vet hvordan de skal leve sunt

Michal Páleník, ekspertgarantisten for Cesta za zdravím-prosjektet, er entusiastisk over deltakerne. «De var flotte, de kastet seg alle over å gå ned i vekt i to og en halv måned. I dag er de ikke bare slankere, men også sunnere og mest av alt fast bestemt på å endre sin nåværende livsstil. Motivasjonen deres er beundringsverdig og jeg tror de vil være en inspirasjon for andre også.»

Nikola Plasová et lite mirakel ble oppnådd på ti uker. I tillegg til nesten fjorten kilo vekt, som hun ikke lenger bærer, har nesten alle helseindikatorene hennes forbedret seg betydelig. «Niki klarte å avverge diabetes bokstavelig talt på fem minutter og tolv, og sukkernivået hennes i dag og kroppens evne til å reagere godt på insulin er helt normalt. Likeledes er nivået av skjoldbruskkjertelhormoner, som blant annet påvirker energiomsetningen i betydelig grad. har også normalisert seg, sier Michal Burner. Men vektnedgangen gikk noe raskere enn planlagt, noe som førte til at hun mistet mer muskelmasse enn ekspertene forventet. Derfor bør hun inkludere styrketreningsformer i sine fysiske aktiviteter og ikke begrense energiinntaket og proteininntaket. Nikolka fikk en virkelig god start, men hun må huske at raskere ikke alltid er bedre, understreker M. Páleník.

Kristina Hanáková hun gikk ned mer enn 10 kilo, hvorav mer enn 90 % var rent fett. «Hun har tydelig vist at helsen har flyttet til toppen av hennes prioriteringer. I tillegg har midjen gått ned med 12 centimeter, noe som betyr at kroppen har begynt å kvitte seg med det farlige fettet som er lagret rundt organene,» understreker M. Páleník.»Den totale nedgangen i fett er -4,3 %, som er et flott resultat på så kort tid.» Kristinas kolesterolnivå har også blitt bedre, blodtrykket hennes er nesten ideelt, risikoen for kroniske sykdommer har sunket betydelig og hun føler seg flott. Kilogrammene hun ble kvitt også brakte lettelse i leddene hennes.

De fikk en flott start

Katka Pagačová klarte å gå ned i vekt i et forbilledlig tempo. «Hun gikk fra en prediabetisk tilstand, som er et skritt bort fra diabetes type 2, til såkalt normal glukoseregulering. Kroppen hennes vet hvordan man effektivt transporterer sukker inn i cellene, hvor det forbrennes og ikke samler seg i blodårene. ,» sier ernæringsfysiologen. Katka er så hun reduserte risikoen for vaskulær skade betraktelig, og fremfor alt klarte hun å gå fra en tresifret vektverdi til en tosifret vekt, noe som er ekstremt motiverende. Hatten av for det hun har oppnådd på kort tid», setter M. Páleník pris på engasjementet hennes.

Heller ikke han sparer på ros Barbora Vacková. «Hun viet seg selv og hun hengir seg først og fremst til andre, til de som ikke kan hjelpe seg selv. Hun tilbringer mye tid på det afrikanske kontinentet, så konstante tidssoneendringer, temperaturer og dårlig søvnkvalitet tok sin toll,» forklarer M. . Páleník.»Hun bestemte seg for at hun endelig ville vie seg selv, og det ble reflektert i resultatene. Hun mistet nesten 16 centimeter rundt midjen og klarte å kvitte seg med flere kilo fett. I hennes omstendigheter er det veldig vanskelig å gå ned i vekt, men hun er disiplinert og jeg er ikke i tvil om at det bare er et tidsspørsmål før hun klarer å komme opp i målvekten. Jeg tror at hvis det var flere mennesker som Barbora i verden, ville det vært et finere sted, sier han.

Dr. Adela Penesová var også fornøyd etter de avsluttende undersøkelsene. «Flertallet av prosjektdeltakerne har virkelig omfavnet våre faglige retningslinjer og ser ut til å være motivert til å fortsette, mens dette ikke er en dramatisk endring. Jeg tror de forsto hvorfor og hvor viktig det er å spise sunt og trene, sier han. Han understreker at de også har det bedre helsemessig. «Mange av parameterne deres har forbedret seg veldig positivt, men det er fortsatt arbeid å gjøre. Det bør tas som en start, som et slags spark og fortsette. Jeg var fornøyd med hvordan de tok trenings- og ernæringsanbefalingene til seg. Jeg håper at det vil være en motivasjon for alle å finne ut at vektreduksjon med bare noen få kilo fører til bedring i blodsukker, blodtrykk, kolesterol og leverparametere.»

Å gå ned i vekt starter i hodet

Ved evaluering av resultatene, Pravda-grafikken Martin Chovanec smiler ernæringseksperten. «Martin er en ekstremt positiv person, og mentalt velvære hjelper ham ikke bare når han går ned i vekt, men også når han tenker og jobber. Når jeg ser på bildet hans før prosjektet og i dag, ser jeg en annen person. Nedgangen i fett massen manifesteres relativt raskt ikke bare på magen, men også i ansiktet. Etter å ha redusert vekten med 15 kilo, ble Martin bokstavelig talt en ny person. Han virker enda mer energisk enn i begynnelsen, han skinner bokstavelig talt og føler at seg selv -tilliten stiger.I tillegg klarte han å redusere kolesterolnivået til normale verdier, og dermed redusere risikoen for å utvikle hjerteinfarkt og hjerneslag. Virkelig flott, hvis han fortsetter slik, antar jeg at snart vil legen også redusere doseringen av hans blodtrykksstabiliserende medisin,» bemerker M. Páleník.

Han forsømte helsen i mange år i tillegg til å drive forretning Jozef Kráľ. «Under den første diagnosen og undersøkelsene oppdaget han at helsetilstanden hans er dårligere enn han trodde. Han trenger behandling for atrieflimmer. Startvekten hans på 139 kilo i en høyde av 179 falt allerede i såkalt sykelig overvekt, definert som en livstruende tilstand,» fastslår M. Páleník. «I dag veier han åtte kilo mindre, noe som i betydelig grad gjenspeiles i hans forbedrede evne til å bevege seg, og leddsmertene har også avtatt. De forbedrede blodtrykksverdiene er også et stort pluss, og kolesterolet har også blitt litt bedre, sier M. Páleník.

Jozef innrømmet at han hadde forsøkt å gå ned i vekt flere ganger. Han mislyktes mange ganger, så det var viktig å sette en diett som han ville være i stand til å følge i årevis, ikke bare noen få måneder. «Et regime som ikke lider og respekterer hans arbeid, helse og smakspreferanser. Det er disse variablene som viser seg å være nøkkelen når det gjelder langsiktig bærekraft. Jeg har stor tro på at vi klarte å styre Jozef i riktig retning,» sier M. Páleník.

«Alle hjalp til og forsto hverandre som en gruppe. Dette er også en av forutsetningene for å lykkes, å ha noen å dele det med, støtte hverandre og løse problemer sammen. Grunnlaget er å forstå hva som skjer i kroppen min, og det er veldig viktig å ta i bruk en sunn livsstil, at det ikke bare er en «diett» som tar slutt en dag.