Har du noen gang lagt deg og våknet på sofaen i stua? Eller kanskje du våknet med mystiske smuler over hele pysjamasen uten å minne om en midnattsmatbit? I så fall kan du være en av de 6,9 % av personene som har opplevd minst én episode med søvngjengeri i løpet av livet. Selv om forekomsten av søvngjengeri er betydelig høyere hos barn, har omtrent 1,5 % av voksne hatt en episode med søvngjengeri utover barneårene. Sleepwalking kan være forårsaket av medisiner, genetikk eller helsemessige forhold som forstyrrer søvnen din. Her er hva vi vet om hvorfor noen mennesker er søvngjengere.
Hva er egentlig søvngjengeri?
Søvngang er en søvnforstyrrelse som oppstår i den dypeste delen av søvnen din med ikke-raske øyebevegelser (NREM). Det oppstår oftest innen 1 til 2 timer etter å ha sovnet.
Under en episode med søvngjengeri kan du stå opp, gå rundt og til og med utføre vanlige aktiviteter – alt mens du sover. Øynene dine er åpne, men faktisk er du fortsatt i en tilstand av dyp søvn, skriver folket fra poucureminții.ro.
American Psychiatric Association anser ikke søvngjengeri som en lidelse med mindre det skjer ofte nok til å forårsake plager og forstyrrer din evne til å fungere i løpet av dagen.
Hva forårsaker søvngjengeri?
Mer vanlig hos barn enn voksne, er søvngjengeri ofte vokst ut av tenårene. Men ikke alle slutter å gå i søvne når de først blir voksne. Selv om det er sjeldent, kan noen mennesker begynne å gå i søvne i voksen alder.
Forskere har identifisert flere helsetilstander, aktiviteter og stoffer som er kjent for å utløse episoder med søvngjengeri. Du kan også ha arvet dette.
Understreke
Stress og angst er kjent for å forstyrre en god natts søvn. Noen søvnforskere mener også at stress på dagtid kan bidra til søvngjengeri.
En studie av 193 pasienter ved en søvnklinikk fant at en av de viktigste triggerne for søvngjengerepisoder var stressende hendelser i løpet av dagen.
Hvis du vil redusere det daglige stressnivået slik at du kan få en god natts søvn, kan det være lurt å prøve stressreduksjonsteknikker som disse:
– gjør regelmessige fysiske øvelser
– praktisere mindfulness
– begrense koffein
– gjør pusteøvelser
– prøv yoga
Søvnmangel
Folk som ikke får nok søvn er mer sårbare for søvngjengeri. Forskere som studerte MR-hjerneskanninger av mennesker med en historie med søvngjengeri, fant at søvnmangel økte antallet søvngjengerepisoder som folk opplevde.
Migrene
Hvis du har kronisk migrene, kan du være mer utsatt for søvngjengeri. I 2015 undersøkte en gruppe søvnforskere 100 vanlige søvngjengere og fant en sterk sammenheng mellom søvngjengeri og livslang hodepine, spesielt migrene.
Feber
Søvngang har vært assosiert med feberfremkallende sykdommer, spesielt hos barn. Feber kan også forårsake nattskrekk, som er søvnforstyrrelser hvor du kan skrike, slå med armene eller prøve å komme vekk fra skumle ting du oppfatter i søvne.
Pusteforstyrrelser
Obstruktiv søvnapné er en pusteforstyrrelse som gjør at du slutter å puste i korte perioder mens du sover. Blant annet kan alvorlig søvnapné føre til tretthet på dagtid, høyt blodtrykk, hjerneslag og hjertesykdom.
Hvis du har alvorlig obstruktiv søvnapné, er det mer sannsynlig at du går i søvne enn personer med mild søvnapné.
Det er også rapportert om søvngjengeri blant barn med astma. Astma kan føre til søvnmangel, og stoffet montelukast har utløst søvngjengeri hos noen barn.
Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD)
Hvis du har GERD, kan mageinnholdet gå tilbake gjennom spiserøret, og forårsake ubehagelige brennende følelser. For mange mennesker er symptomene verre om natten.
Personer med GERD og andre gastriske lidelser er mer utsatt for mange typer søvnforstyrrelser, inkludert søvngjengeri.
Fordi GERD forstyrrer søvnen, kan det forårsake langvarig utmattelse, noe som også gjør deg mer sårbar for søvngjengeri-episoder.
Parkinsons sykdom
Parkinsons sykdom er en nervetilstand som påvirker kroppens evne til å bevege seg. Etter hvert som sykdommen utvikler seg, kan den påvirke deler av hjernestammen som styrer bevegelsen, samt deler av hjernen som styrer søvnen.
Normalt, når du drømmer under REM-søvn, lammer hjernen midlertidig noen muskler for å hindre deg i å handle på drømmene dine og skade deg selv eller andre i prosessen.
Noen studier indikerer at Parkinsons sykdom kan forhindre at søvnparalyse oppstår fullstendig. Dette kan igjen føre til søvngjengeri og andre søvnforstyrrelser.
Hvordan vet du om noen er en søvngjenger?
Folk som er søvngjengere reagerer vanligvis ikke når du prøver å få oppmerksomheten deres. De kan ha et glasert eller fjernt utseende i øynene. Ifølge søvneksperter kan søvngjengere også delta i andre aktiviteter mens de er i søvngjengertilstand, inkludert:
– spiser
– snakker
– urinering på steder som ikke er toaletter
prøver å komme seg ut av huset
Mesteparten av tiden husker ikke folk en søvngjengerepisode når de våkner. Hvis du vekker noen mens de går i søvne, kan de bli forvirret over hva som skjer.
Er det farlig å gå i søvne?
Selv om de fleste søvngjengere ender uten skader, kan søvngjengeri være ganske farlig. Noen mennesker kan prøve å kjøre bil eller utføre andre oppgaver uten å kunne oppfatte hva som egentlig foregår rundt dem.
I en studie som involverte 100 pasienter med en historie med gjentatt søvngjengeri, ble 57,9 % skadet eller skadet noen andre under en episode med søvngjengeri.
Skadene var et resultat av ulykker som fall ned trapper eller treff på gjenstander som vegger eller møbler. Fordi noen kan skade seg selv eller andre mens de går i søvne, er det en god idé å vekke noen som går i søvne. Bare gjør det forsiktig, fordi en person som går i søvne kan bli overrasket over å bli vekket.
Når er det viktig å oppsøke lege?
De fleste barn vokser ut av søvngjengeri i tenårene uten noen gang å trenge behandling. Men hvis søvngjengeren ikke startet før du var voksen, kan det være lurt å snakke med legen din for å utelukke eventuelle underliggende forhold som kan være årsaken til søvngangen din.
Hvis du sover mye eller hvis søvngjengeren din forårsaker problemer med din daglige funksjon eller relasjoner, er det en god idé å snakke med en lege.
Hvordan diagnostiseres og behandles det?
Den vanligste måten søvngjengeri blir diagnostisert på er når noen andre ser det på førstehånd. Fordi de fleste søvngjengere forekommer i barndommen, er foreldre de som oftest rapporterer søvngjengeri til helsepersonell.
Hvis legen din er bekymret for søvnvandringen din, kan en søvnstudie avsløre mer om tilstanden din.
Under søvnstudien vil helseteamet sjekke oksygennivået i blodet, hjernebølgene, pusten og bevegelsene mens du sover. Hvis søvngjengeri ikke er alvorlig, kan du kanskje forhindre det ved å redusere stresset i hverdagen og forbedre søvnvanene dine. Hvis disse metodene ikke fungerer godt nok, kan legen din foreskrive medisiner for å hjelpe.
Klonazepam (Klonopin) og diazepam (Valium) har vist seg å redusere søvngjengeri. Antidepressiva og benzodiazepiner kan hjelpe med stressnivået slik at du kan hvile.
For de fleste barn er behandling vanligvis ikke nødvendig, da søvngjengeri ofte går over av seg selv etter hvert som barnet modnes.
Konklusjon
Søvngang er en søvnforstyrrelse der du går, snakker eller gjør andre aktiviteter mens du er i dyp søvn. Det skjer i den dypeste delen av søvnsyklusen din, vanligvis innen en time eller to etter at du har lagt deg.
Mer vanlig hos barn enn voksne, er søvngjengeri ofte vokst ut av tenårene. Men ikke alle slutter å gå i søvne når de først blir voksne.
