En kombinasjon av to ting som av sikkerhetsmessige årsaker ikke hører sammen ved første øyekast. Basert på miniforskning, hevder forskere at tyggegummi hjelper med å miste ekstra kilo. Hvis vi tygger mens vi går, sies energiforbruket å øke mange ganger. Hvordan er det mulig?
Den ideelle tiden for en spasertur er om morgenen eller kort tid etter middag.
Det beroliger nervene og frisker opp pusten
I tillegg til disse evnene, kommer forskere opp med en annen ukonvensjonell funksjon av denne maten. Ifølge dem øker tyggegummi forbrenningen av kalorier mens du går. Ekspertene målrettet femti forskningsdeltakere i et forhold på 1:1 menn og kvinner. Oppgaven deres var enkel, men på den annen side merkelig. Hver av dem måtte tygge tyggegummi i løpet av en femten minutters spasertur og et hurtigoppløselig godteri i like lang tid under denne typen fysisk aktivitet. Tyggegummi vant kampen om å brenne kalorier. Et forskningsutvalg av mennesker gikk lenger, tok flere skritt og gikk i et raskere tempo takket være tygging. De positive effektene ble også reflektert i en raskere puls og energiforbruk.
Dette er ikke den første forskningen med tyggegummi
Allerede tidligere prøvde forskere å finne ut hvordan en liten bit av denne smakfulle «gummien» kan forbedre fordøyelsen eller til og med hjelpe med vekttap. Flere små studier har bekreftet at tyggegummi er ansvarlig for en raskere metthetsfølelse, forutsatt at den brukes av menn som ikke lider av diabetes type 2. Samtidig demper det appetitten hos begge kjønn like mye. I følge ernæringsfysiolog Brooke Rosenfeld er gåing sterkt undervurdert når det gjelder å miste overflødig fett. Som han hevder, hjelper denne typen trening oss å opprettholde en stabil vekt og styrker også den generelle helsen. «Det viser seg at det også reduserer risikoen for å utvikle kroniske sykdommer, styrker bein, forbedrer balanse og humør», forklarer ernæringsfysiologen. Andre eksperter er enige i disse påstandene og forklarer at den ideelle kondisjonstreningen er tjue minutters gange hver dag.
Triks som fungerer
Selv om den nevnte kombinasjonen kan virke harmløs, er denne påstanden i noen tilfeller ikke helt sann. Ved tygging kan vi svelge store mengder luft, og dette kan vise seg i form av fordøyelsesproblemer. Selvfølgelig er dette et ubetydelig antall tilfeller, og fordelene med å tygge tyggegummi i kombinasjon med å gå langt oppveier dem. Generelt sett demper tyggegummi appetitten, og takket være regelmessig bruk unngår vi trangen til å stadig innta store mengder søtsaker. I tillegg sies de å stabilisere smaker. Dermed reduserer de lysten til å unne seg for salt eller veldig søt mat på kort tid. Kombinasjonen av tyggegummi og drikkevann bidrar imidlertid også til å avverge sult.
Det er som musikk
Forskere tror at tyggegummi mens du går synkroniserer kroppens bevegelse med hjertefrekvensen. Dette fører til en akselerasjon av hjerterytmen, som gjør at vi begynner å bevege oss litt raskere. Dersom tyggegummien ikke «lukter» for mye, kan vi også satse på andre pulsakseleratorer. Flere studier har bekreftet at å lytte til høy musikk øker gangskrittet vårt. Den ideelle tiden for en spasertur er om morgenen eller kort tid etter middag. Ved dårlig vær vil selv gå på plass være tilstrekkelig, og for et lignende formål, selv om det er noe mer krevende, vil det å gå opp trappene i en bygård også tjene.
