Når du planlegger å bli gravid, innser du hvor viktig god helse er som kan beskytte babyen din mot skavanker. Variert ernæring påvirker barnets vekst, men det er ikke den eneste faktoren som bidrar til å forhindre medfødte misdannelser.
Foto av Shutterstock
Det er noen fødselsskader som ikke kan forebygges, men vordende mødre bør gjøre alt for å forhindre de andre. Vanligvis oppstår fødselsskader i de første 3 månedene av svangerskapet, så de må være veldig forsiktige. En fødselsdefekt er et utviklingsproblem som oppstår når barnet vokser i intrauterin fase. Noen defekter kan oppstå på grunn av genetiske årsaker eller under påvirkning av miljøfaktorer, men de fleste favoriseres av usunne vaner. Heldigvis, for å sikre at du får en sunn baby, har du enkle løsninger for hånden. Å følge noen sunne livsstilsregler kan hjelpe deg med å forhindre fødselsskader.
Pass på kroppsvekten din
Å ha en normal kroppsmasseindeks før du blir gravid kan hjelpe en baby å utvikle seg jevnt. Kvinner med en indeks på 30 eller over har høyere risiko for å få en graviditet påvirket av en fødselsdefekt. Under graviditet er anbefalt vektøkning for en kvinne med gjennomsnittsvekt mellom 11 og 16 kg. Kvinner som anses å være overvektige før og under svangerskapet har en høyere risiko for å få babyer med fødselsskader, spesielt de i hjernen og ryggmargen.
Suppler med folsyre
Hvis du prøver å bli gravid, anbefales det at du tar et daglig multivitamin som inneholder minst 400 mikrogram folsyre. Også kalt vitamin B9, folsyre forhindrer alvorlige medfødte misdannelser i hjernen og ryggraden. Inkluder i dietten matvarer som inneholder folsyre: biff, spinat, brokkoli, ost, lever, grønne grønnsaker, tunfisk, belgfrukter, appelsiner.
Unngå visse medisiner
Noen stoffer er forbudt under graviditet fordi de krysser morkaken og kan forårsake fødselsskader. De fleste medisiner har rett og slett ikke nok forskningsdata til å støtte bruk under graviditet fordi få studier er gjort på medisiner som gravide kan ta. Det som er kjent så langt er at du bør unngå de som har isotretinoin (brukes til å behandle alvorlig akne), og listen fortsetter. Spør gynekologen som overvåker svangerskapet om råd om absolutt alle medisiner du ønsker å ta, også en som slippes ut uten resept.
Spis mer variert
Å spise godt er en av de beste måtene å sikre at babyen din har størst sjanse til å bli født frisk. Mat rik på vitaminer og mineraler, som kalsium eller folsyre, sikrer ikke bare deg, som en fremtidig mor, det daglige behovet for næringsstoffer, men også det voksende barnet. Å ha alle disse elementene, spesielt hvis de kommer fra naturlige kilder, vil kroppen absorbere dem bedre. Sørg for å øke inntaket av protein, frukt og grønnsaker gjennom hele svangerskapet.
Slutte å røyke
Det anbefales sterkt å slutte å røyke før du blir gravid, men å slutte med denne vanen selv under graviditeten er gunstig for babyen. Røyking kan føre til at farlige kjemikalier skader morkaken og kommer inn i babyens blodomløp, og forårsaker visse fødselsskader. Og alkohol bør unngås, selv bare et glass av og til, fordi det øker risikoen for fødselsskader eller spontanabort.
Å huske!
Spør gynekologen om absolutt alle legemidler du vil ta under graviditet.
Ekspertråd
Dr. Andreas Vythoulkas, spesialist i obstetrikk-gynekologi, med overspesialisering i infertilitet
Inntatt før man ble gravid, men også i løpet av de første ukene av svangerskapet, reduserer folsyre risikoen for fostermisdannelser knyttet til utviklingen av nevralrøret, som ryggmargsbrokk, med ca. 70 %. Nevralrøret dannes i løpet av de første 3-4 ukene av fosterlivet og utvikler seg til å danne hjernen og ryggmargen. Folsyre reduserer også risikoen for misdannelser som leppe- eller ganespalte, reduserer risikoen for medfødt hjertesykdom hos fosteret, reduserer risikoen for premature fødsler, hjelper dannelsen av morkaken. Mengden folsyre som trengs bør kun justeres av legen, ifølge nyere analyser, med spesiell oppmerksomhet til gravide kvinner diagnostisert med diabetes eller cøliaki og de som er overvektige.
