Debatter om valget mellom vanlig vann og mineralvann er stadig mer vanlig blant forbrukere som er bekymret for deres helse og velvære. Mange lurer på hva som faktisk er det beste alternativet for hydrering og hvilke fordeler hver type vann gir. Vann er generelt viktig for at menneskekroppen skal fungere korrekt.
Hvilken type vann er best å drikke? Hvor mange liter vann trenger vi daglig?
Det er en livsviktig væske som hjelper oss å holde oss hydrerte og støtte ulike fysiologiske prosesser. Det er imidlertid betydelige forskjeller mellom vanlig vann og mineralvann, både når det gjelder opprinnelse, sammensetning og fordeler. La oss se hva Mihaela Bilics anbefaling er, hvor mye og hvilken type vann som er bra å konsumere.
Stillvann er, som navnet antyder, ganske enkelt vann uten tilsatte mineraler eller tilsetningsstoffer. Det er vanlig vann vi kan få tak i ved filtrering av springvann eller gjennom renseprosesser. Dette er et godt alternativ for hydrering fordi det er rent og inneholder ingen tilsetningsstoffer eller kalorier. Den passer for alle som ønsker å drikke rent vann uten ekstra mineralinntak.
På den annen side kommer mineralvann fra naturlige kilder og inneholder ulike mineraler og sporstoffer som er gunstige for helsen. Disse kan inkludere kalsium, magnesium, natrium, kalium og andre essensielle mineraler. Mineralvann anbefales ofte når det er en spesifikk mineralmangel i kroppen eller for å støtte en spesifikk kroppsfunksjon, for eksempel beinhelse eller nervesystemfunksjon.
Stille vann eller mineralvann? Hvilken type vann anbefaler ernæringsfysiolog Mihaela Bilic?
Ernæringsfysiolog Mihaela Bilic forklarer i et innlegg på Facebook forskjellen mellom de to typene vann:
«Vann hydrerer og remineraliserer, uavhengig av merke eller innhold av gass/bobler. Hva er forskjellen mellom stillestående og kullsyreholdig vann? Først og fremst karbondioksidinnholdet, deretter bikarbonatet/pH og sist men ikke minst mineralene (kalsium, magnesium, natrium)… Har du nyreproblemer/disponering for stein, velg flatt vann med minimalt med tørre rester ; hvis du har høyt blodtrykk, er fortsatt vanlig vann alternativet – det er lite salt. I fravær av noen patologi, velg vannet du liker … det er viktig å drikke vann».
Ifølge Dr. Mihaela Bilic anbefales ikke inntak av mineralvann for de som lider av nyre- eller hjertesykdommer. For dem er det å foretrekke å drikke rent vann. For de som er friske, indikerer ikke det å drikke begge typer vann noen form for problem.
Se også Hvor mye vann du egentlig bør drikke under graviditet. Den essensielle detaljen å vite
Hvor mye vann trengs daglig?
I følge ernæringsfysiologen avhenger vannforbruket av temperaturen ute, graden av fysisk aktivitet eller høyden og vekten til hver person. Den forklarer også hvorfor det ikke er nødvendig å konsumere minst 2 liter vann:
«Hvor mye vann bør vi konsumere daglig? Det avhenger av graden av fysisk aktivitet, utetemperaturen og de fysiske egenskapene til hver enkelt person. Vi mister vann daglig gjennom svette og urin, vann som må byttes ut slik at kroppens hydreringsstatus forblir konstant. Jo mer vann vi drikker, jo oftere tisser vi, vannbalansen opprettholdes av hormoner og påvirkes lite av frivillig inntak av vann. Så nei, det er ikke obligatorisk å innta 2 liter vann om dagen!
Er mineralvann fetende?
Ernæringsfysiolog Mihaela Bilic demonterer også denne lenge omdiskuterte myten:
«I motsetning til myter/rykter, gjør ikke kullsyreholdig vann deg feit! Dessuten har den syrenøytraliserende egenskaper, stimulerer intestinal transitt og magetømming, bekjemper kvalme og fordøyelsesbesvær, forstoppelse og halsbrann. Det økte mineralinnholdet gjør den ideell for inntak ved overdreven svetting/intens sport, gir den en intens smak, og tilstedeværelsen av bobler skaper en behagelig brusing når du smaker. Bare når det er drukket i overkant, forårsaker det oppblåsthet».
Avslutningsvis er valget mellom vanlig vann og mineralvann en personlig avgjørelse som bør tas i henhold til individuelle preferanser og behov. Begge typer vann har sine fordeler og kan inkluderes i en sunn livsstil. Det viktige er å sørge for at vi er godt hydrert, uavhengig av valget vi tar.
Se også Hvor mye vann er godt å drikke per dag, når det er varmt. Spesialistens klare svar
