Enten du ønsker å forebygge, eller du er syk og ønsker å komme deg raskere, er planter av reell nytte for å støtte immuniteten din, og komplementere et balansert kosthold.
ingefær
Når det gjelder å behandle en vanlig forkjølelse, er ingefær et middel som kan gi lindring. I en artikkel publisert i «International Journal of Preventive Medicine» viste forskere at ingefærs kraftige antiinflammatoriske egenskaper hjelper til med å bekjempe forkjølelse eller influensa. Siden betennelse kan påvirke immunresponsen, kan ingefær bidra til å øke immuniteten. «Ingefær er en utmerket kilde til kalsium, jern, magnesium, mangan, kalium, selen, natrium, vitamin C, E og B6, som ofte administreres for behandling av astma eller slimløsende hoste, og er en god dekongestant i luftveiene. Det kan også fungere som en anti-inflammatorisk, reduserer feber. I tillegg har ingefær en styrkende, energigivende effekt, stimulerer restitusjonen av kroppen», forklarer Dr. Mirela Mihăilă, allmennmedisinsk lege, ferdigheter innen klinisk homeopati, akupunktur, fytoterapi, Veroniki Life.
Administrasjon: Du kan konsumere ingefær i form av te, som er tilberedt av 2 skiver ingefærrot (eller 1 teskje pulver) og 250 ml kokende vann. Når vannet koker, tilsett kuttet eller revet ingefær, kok i ytterligere 5 minutter, og sil deretter.
Gurkemeie
Mer enn bare et krydder, inneholder gurkemeie en kraftig anti-inflammatorisk forbindelse kalt curcumin, som også gir den sin intense fargetone. Ifølge en studie publisert i «Journal of Clinical Immunology» aktiverer curcumin produksjonen av T-celler, som spiller en viktig rolle i immunitet. Gurkemeie er naturlig anti-inflammatorisk, har naturlige antivirale og antimikrobielle egenskaper, støtter immunitet.
Administrasjon: Gurkemeie kan konsumeres i pulverform (tilgjengelig på apotek), ved å legge den til ris, melk, naturlig juice. Det er også tilgjengelig i kapselform (ta 1 kapsel per dag, etter hovedmåltidet).
Se også: 7 grunner til å konsumere gurkemeie, et verdifullt middel for helsen
Grønn te
Verdsatt for sine mange kvaliteter, er grønn te et middel som også gagner forkjølelse. Den inneholder flavonoider, en forbindelse med antioksidantvirkning, som styrker immuniteten og har en anti-inflammatorisk effekt. Katekinene som er rikelig tilstede i grønn te har antibakterielle og antivirale effekter, og er effektive selv mot influensaviruset.
Administrasjon: Hell 1 teskje grønn te i 1 kopp vann ved 60-70 grader Celsius i 2-3 minutter. Grønn te er også tilgjengelig i form av kapsler, hvorav 1 administreres per dag, men ikke i lange perioder.
Echinacea
Klassisk alliert av immunitet, echinacea er en plante hvis egenskaper har blitt demonstrert. I sammensetningen er det alkylamider (som får hvite blodlegemer til å forhindre utvikling av mikrober), polysakkarider (stimulerer produksjonen av antistoffer) og fenoliske forbindelser, som «styrer» de ulike komponentene i immunsystemet.
Administrasjon: For å støtte immunitet, kan en kur lages med et standardisert ekstrakt fra luftdeler av echinacea, i form av kapsler (gi 1 per dag, under måltider). Det kan også konsumeres som en infusjon (1 spiseskje av planten tilsettes 250 ml kokende vann og infunderes i 15 minutter). Spis 3 kopper om dagen.
Astragalus
Jacques Fleurentin, fytoterapeut sitert av doctissimo.fr, anbefaler astragalus for å støtte immunsystemet. En plante som brukes spesielt i tradisjonell kinesisk medisin, astragalus er et styrkende middel for kroppen, studier som viser at den har anti-inflammatoriske egenskaper. Planten støtter produksjonen av interferon, har antiviral, antibakteriell, antifungal og antiallergisk virkning.
Administrasjon: Astragalus kan administreres i form av kapsler, 2 ganger om dagen.
Hvordan medisinske sopp fungerer
Visse typer sopp, kjent som medisinske, – Maitake, Reishi og Shiitake -, kan støtte aktiviteten til immunsystemet. For eksempel inneholder Shiitake-sopp proteiner, essensielle aminosyrer, fibre, umettede fettsyrer, vitaminer (A, B, C, D, E), mineraler (selen, jern, sink, kobber, kalsium, kalium), enzymer. Lentinan fra Shiitake er et polysakkarid som stimulerer produksjonen av T-lymfocytter og Natural Killers-celler, involvert i kroppens forsvar. Shiitake-sopp kan administreres i form av kapsler (1 3 ganger om dagen).
