Nylig har kraften til visse matvarer for å redusere risikoen for hypertensjon blitt diskutert i økende grad – men noen drikker har vist seg å være like effektive. Disse inkluderer mandelmelk, sellerijuice og gulrotjuice.
De 3 beste drinkene for høyt blodtrykk
Mandelmelk er et produkt som har vunnet særlig popularitet blant helsebevisste mennesker det siste tiåret. Det er generelt lite mettet fett, som bidrar til å senke dårlige kolesterolnivåer i blodet og reduserer den totale risikoen for hjerteinfarkt.
Denne fisken øker blodtrykket
Den inneholder også naturlige omega-3 fettsyrer, som bidrar til å redusere risikoen for høyt blodtrykk og bidrar til å opprettholde hjertehelsen. Denne deilige nøttemelken hjelper også med å bygge muskler, støtter sunt blodtrykk og forbedrer nyrefunksjonen, men den mangler protein og fiber med mindre den er forsterket, ifølge UPMC Health.
Den inneholder følgende nyttige elementer:
- kalsium
- jern
- magnesium
- fosfor
- kalium
- natrium
- sink
- gulrotjuice
Gulrotjuice kan bidra til å redusere risikofaktorer for hjertesykdom.
Det er en god kilde til kalium, et mineral som spiller en viktig rolle i riktig blodtrykksregulering. En diett med mye kalium har vist seg å beskytte mot hypertensjon og hjerneslag, rapporterer UPMC Health.
Sellerijuice har en imponerende liste over næringsstoffer og kan endre helsen din til det bedre, og dra nytte av alt fra leveren til huden din.
Studier viser at inntak av selleriekstrakt kan bidra til å forhindre slag, senke blodtrykket og redusere plakk i arteriene.
Sellerijuice utmerker seg ved høye nivåer av kumariner. Dette stoffet bidrar til å redusere mengden stresshormoner i kroppen, som igjen reduserer symptomene på hypertensjon.
I tillegg hydrerer drikken godt, takket være vanninnholdet på 95 prosent i sammensetningen.
Hvis du allerede har hypertensjon, følg en spesiell diett, ekskluderer eller begrenser bruken av følgende produkter:
- salt, krydder, mattilsetningsstoffer som inneholder natrium;
- sterk te, kaffe som inneholder koffein;
- fet, stekt, krydret mat;
- pickles og syltetøy;
- røkt kjøtt;
- søtsaker;
- hurtigmat;
- søte kullsyreholdige drikker;
- ferdige sauser, krydder, smaksforsterkere, andre tilsetningsstoffer som kan inneholde natrium;
- frosne halvfabrikata: pizza, dumplings og andre lignende retter (kan inneholde mye sukker, natrium, mettet fett for å bevare smaken);
- alkohol;
Mer: En lege avslørte hva som skjer med blodet når du spiser agurker
Artikkelen erstatter ikke et balansert kosthold og konsultasjon med en spesialist!
