Overspising er et komplekst problem som påvirker mange mennesker rundt om i verden. For å håndtere denne utfordringen effektivt, er det viktig å forstå hva det er og hvordan det kan påvirke livene til de som møter den. Ofte stigmatisert, kan denne tilstanden være en kilde til lidelse for både personen og familien.
Klikk her og motta nyheter på WhatsApp
Virkeligheten viser at overspising er et helseproblem som fortjener oppmerksomhet. I følge data fra Brazilian Psychiatric Association anslås det at i Brasil lider rundt 2 % av befolkningen av overspising på et tidspunkt i livet.
Videre viser forskning at flertallet av mennesker som står overfor denne lidelsen ikke søker profesjonell hjelp, noe som understreker viktigheten av å øke bevisstheten om denne tilstanden og ressursene som er tilgjengelige for behandling.
Hva er overspising?
Ifølge psykolog Vanessa Gebrim, spesialist i klinisk psykologi, er overspising preget av behovet for å innta store mengder mat, selv når du ikke er fysisk sulten.
«Disse episodene kan være intense, ofte ledsaget av en overveldende følelse av tap av kontroll. For å regnes som overspising, må disse episodene forekomme minst to eller flere ganger i uken, forklarer han.
Fortsetter etter annonsering
Opprinnelsen til overspising
Overspising har dype røtter i emosjonelle og atferdsmessige faktorer. Ofte folk vende seg til mat som en måte å håndtere vanskelige følelser som stress, angst, ensomhet og tristhet.
«Under overstadig episoder blir følelsene ofte tåkete, og mat blir en lindringsmekanisme for disse negative følelsene. Sosial isolasjon, tristhet og skyldfølelse følger ofte med overspising, noe som gjør det til en kompleks tilstand”, forklarer psykologen.
Symptomer på overspising
Symptomene på overspising er varierte, men de innebærer alle en overveldende følelse av mangel på kontroll og manglende evne til å slutte å spise mat. I følge psykologen inkluderer de viktigste symptomene:
- Spise raskere enn normalt;
- Spis når du ikke er sulten eller fortsett å spise selv når du er mett;
- Å spise i det skjulte;
- Føler seg trist eller skyldig over å spise.
Fortsetter etter annonsering
«Byspising kan påvirke det fysiske utseendet, ha følelsesmessige konsekvenser og alvorlig påvirke en persons sosiale interaksjon», forklarer Vanessa Gebrim. Ifølge spesialisten skjer dette fordi pasienten kan skamme seg eller være redd for å oppleve ukontrollert spising foran andre mennesker.
Triggere for tvangshandlinger
Tvang utløses ofte av traumatiske hendelser eller drastiske følelsesmessige endringer som påvirker mental helse. Emosjonelle endringer som forholdsavslutninger, situasjoner med nød og angst er knyttet til overspising.
«Når mat brukes som emosjonell støtte, har vi en tendens til å fjerne frustrasjoner, tristhet og stress på kostholdet vårt. Depresjon, angst, lav selvtillit og traumer kan også utløse symptomer på spiseforstyrrelse. Å ikke være fornøyd med utseendet til kroppen din er en av risikofaktorene for overspising. Dette problemet er mer vanlig blant tenåringer og unge, siden deres følelsesmessige struktur fortsatt er i ferd med å dannes”, avslører Vanessa Gebrim.
8 typer mat som er avgjørende for helsen
Påvirkninger av ytre faktorer
At psykisk helse er så knyttet til matvanene våre er direkte knyttet til århundrer med å skape et ikke-eksisterende og giftig skjønnhetsideal. Å stadig prøve å passe inn i skjønnhetsstandarder kan også føre til utvikling av andre spiseproblemer som bulimi og anoreksi.
Fortsetter etter annonsering
«Hele tiden, på sosiale nettverk og media, dukker det opp nye dietter etterfulgt av modeller og skuespillerinner, mesteparten av tiden veldig tynne, som forbinder tynnhet med helse. Dette er imidlertid en forvrengt idé om en sunn kropp, og å frata deg selv mat med sikte på å gå ned i vekt kan generere episoder med overspising, påpeker psykologen.
Behandlinger for overspising
I tillegg til medisinsk overvåking, er utvinning av pasienter med denne lidelsen knyttet til gjenoppbygge selvtilliten din. «Den beste metoden er å gjennomgå psykoterapi og også delta i støttegrupper. Når du oppdager at du ikke er alene – stoler på et nettverk av mennesker som forstår og ønsker deg velkommen – vil du fornye kreftene til å møte overstadig spising”, råder han. Likevel er støtte fra familie og venner avgjørende for å elske kroppen din igjen.
«Gjør deg tilgjengelig for å hjelpe: i mange tilfeller kan det være behov for midlertidig å redusere mat i huset som forårsaker mulige triggere hos de som har overspising, og dette endrer – mye – rutinen i huset. Derfor vil det være viktig å være tålmodig og respektere denne perioden”, forklarer psykologen, som legger til: “Du vet den puddingen som familien elsker? Den turen til det bakeriet? Kanskje er det en veldig ømfintlig faktor for den som er under behandling. Hva med å diskutere familiemenyen og komme til avtaler? Dette kan til og med bygges i en økt med en ernæringsfysiolog”, avslutter Vanessa Gebrim.
Av Isabella Rocha
Les også
5 spørsmål om hvordan matvaner påvirker kroppen
Kjenn til helsefarene ved periodisk faste
Forstå forholdet mellom mat og godt humør
