«Dette er to matvarer med høy glykemisk indeks. De inneholder en stor mengde sukker, så de anbefales ikke for personer med diabetes, spesielt i store mengder. Ikke mer enn en kopp skivede vannmeloner eller meloner bør spises per dag,» forklarte spesialisten.
Eksperten legger til at vannmeloner og meloner ikke bare er veldig velsmakende, men også sunne og næringsrike.
«Hvis du vil ha noe søtt, er dette definitivt det beste alternativet til sukkerholdig brus og fortynnet juice. Fordi overflødig sukker er skadelig for hjertet, blodårene, er det farlig for prediabetes, det kan provosere type 2-diabetes, åreforkalkning og fedme», bemerker eksperten.
Vannmelon og cantaloupe – når er de fortsatt skadelige?
Alexey Kabanov navngir en annen kategori av mennesker, som er best å gi opp forbruket av vannmeloner og meloner. Dette er overvektige mennesker.
En lege avslørte hva som vil skje med leveren din hvis du spiser vannmelon hver dag
«På grunn av den høye glykemiske indeksen er det nødvendig å bruke vannmeloner og meloner med forsiktighet, ikke bare ved diabetes, men også ved overvekt og fedme. I alle andre tilfeller kan to eller tre skiver om dagen spises med helsegevinst og uten frykt», understreker ernæringsfysiologen.
Du bør ikke spise disse to matvarene umiddelbart etter en stor lunsj eller middag, ellers kan du forårsake økt gassdannelse og ubehag. Det anbefales heller ikke å kombinere dem med alkohol, honning eller kaldt vann. Dette kan forårsake magesmerter, kvalme, flatulens og til og med oppkast. Det er bedre å konsumere dem i en litt avkjølt form, kuttet i små biter.
Kombinasjonen av disse to fruktene er interessant, de er ikke i konflikt i det hele tatt, og smakene deres støtter hverandre delikat. De anbefales både som en uavhengig dessert og som en fruktsalat. I dette tilfellet er det best å ta en pause mellom hovedmåltidet og inntak av denne desserten – i det minste i en time.
Mer: Lege: Personer med denne sykdommen bør spise vannmelon med brød
Viktig: Artikkelen erstatter ikke et balansert kosthold og konsultasjon med en spesialist!
