«Myten om to liter om dagen er veldig populær, men hver person har sin egen individuelle norm, det er ingen universell anbefaling for alle,» sa Dr. Chibisova.
Hun bemerker at den personlige normen bestemmes ved å ta hensyn til en persons vekt.
«Vekten i kilo må ganges med 30, resultatet er den anbefalte mengden væske i milliliter som du bør drikke per dag», sier legen.
Drikkevann i varmen
Dr. Chibisova spesifiserte at hvis vekten ikke overstiger 60 kilo, vil væskenormen for ham være 1,8 liter per dag. Hvis vekten svinger rundt 67 kg, øker normen litt: du må drikke to liter om dagen. Men i varmt vær bør disse verdiene være høyere på grunn av risikoen for dehydrering. For eksempel anbefales personer som veier 60 kg å drikke 2,4 liter væske i løpet av dagen.
Disse drikkene renser nyrene for steiner og giftstoffer bedre enn vann
Et annet viktig kriterium: varmt tørt eller varmt fuktig vær. I det første tilfellet vil kroppen kreve mer væske enn i fuktig vær. Dette skyldes at væsken vil stå raskere opp gjennom huden.
I tillegg, hvis du ikke overvåket vannbalansen før, bør du ikke plutselig begynne å drikke mye væske i varmen. Den livgivende væsken introduseres gradvis. Dermed overbelaster du ikke nyrene og blodårene. Hvis du har en tendens til å bli oppblåst, slutt å drikke væske noen timer før du legger deg.
Hovedregelen å følge i varmen er å konsumere dem kun når du er tørst.
Hvor mye vann bør barn drikke?
Barn trenger denne væsken enda mer enn voksne. Dette skyldes det faktum at stoffskiftet deres fungerer mer aktivt, de er også mer mobile og mer energiske.
Fra fire til seks år bør barnet drikke omtrent to liter væske i varmen, over denne alderen – to og en halv liter, siden barn ikke svetter aktivt, og derfor avkjøles kroppen langsommere.
Spesialisten la til at den daglige normen tar hensyn til all væske som konsumeres per dag, inkludert juice, supper og andre retter, vann i grønnsaker og frukt, etc.
Mer: En forsker forklarte hvorfor det er nyttig å drikke vannet fra kokte poteter
Viktig: Informasjon gitt for referanse. Rådfør deg med en spesialist om kontraindikasjoner og bivirkninger og ikke i noe tilfelle selvmedisiner! Ved de første tegn på sykdommen, kontakt lege.
