Det er visse matvarer som ikke påvirker hjernen og pleiepotten som har en konstant og irreversibel innvirkning på helsen vår. Acesta se poate observa direkte în utseendet til hud, øyne, hår, negler și în modul în pleiefunksjoner creierul nostru. De aceea, samsvar med anbefaling medicilor, acete alimente eller trevi konsumere rar.
Hurtigmatprodukter, stekt mat og margarin er bare noen få av matvarene som kan skade organismen. Alături de acestea, se gomără și produkter ultrabehandlet, precum branza topită. Det er viktig å ta vare på hva du spiser og velge sunnere og mer naturlig mat for å opprettholde din fysiske og mentale helse.
Băuturil karbogazoase
Disse drikkene er fulle av sukker og kunstige tilsetningsstoffer som kan forårsake en økning i insulinnivået i organismen, noe som kan forårsake hukommelsesproblemer og oppmerksomhet.
Et høyt forbruk av sukkerholdige drikker øker ikke bare midjen din og øker risikoen for å utvikle diabetes type 2 og hjertesykdom, det har også en negativ effekt på hjernen din. Et overdrevent inntak av sukkerholdige drikker øker risikoen for å utvikle diabetes type 2, som korrelerer med økt risiko for Alzheimers sykdom.
I tillegg kan høyere blodsukkernivå øke risikoen for demens, selv hos personer uten diabetes.
Un studiu relaizat pe šobolani oppdaget at en diett rik på sukker økte hjernebetennelse og påvirket hukommelsen.
Raffinerte karbohydrater
Carbohidrații rafinați inkluderer zaharurile și cerealele processate intens, precum făina albă.
Disse typer karbohydrater har generelt en høy glykemisk indeks (IG). Denne tingen betyr at organismen din fordøyes raskt, noe som forårsaker en plutselig økning i blodsukker og insulinnivåer.
De kan også konsumere i mai mengder, aeste alimente au ofte o graviditet glicemică høy (SG). SG refererer til hvor mye en matvare øker blodsukkernivået, avhengig av størrelsen på porsjonen.
Alimentele cu un IG și SG hevet pot påvirker hjernens funksjon.
Studier har vist at høy glykemisk belastning kan påvirke hukommelsen til barn og voksne.
En annen studie utført av friske studenter viste at aceia care konsumerte en større mengde fett og raffinert sukker og hadde en svakere hukommelse.
Alimentele bogate în fett trans
Grăsimile trans sunt un type de fat unsaturată care poate avea un efect dăunător supră săutura hjernen.
Selv om transfett forekommer naturlig i animalske produkter som carnea og laktat, er ikke disse et stort problem. Grăsimile transproduse industrial, kjent og sub numele de uleiuri vegetale hydrogenate, sunt problem.
Disse trans-kunstige fettene finnes i margarin, glasurer, søtsaker og kaker tilberedt og pakket.
Studier har vist at når folk inntar større mengder transfett, har de en tendens til å ha en økt risiko for Alzheimers sykdom, en svakere hukommelse, et mindre hjernevolum og kognitiv svikt.
Cu toate acestea, unele studii nu au fant en sammenheng mellom inntak av transfett og hjernens helse.
Alimentele potensio processate
Disse inkluderer alimenté precum chips-uri, dulciuri, nudler instant, popcorn de la fucaronul cu unde, sosuri compritate din magazin și mese gata preparate.
Disse matvarene er vanligvis rike på kalorier og rike på andre næringsstoffer. Sunt eksakte typer mat forårsake vektøkning, ceea ce poate avea un efect negativ auspra hjernehelse.
En studie utført på 243 personer viste at fettansamling rundt de indre organene er assosiert med forringelse av hjernevev. En ytterligere studie utført på 130 personer fant at det er en målbar reduksjon i hjernevev selv i de tidlige stadiene av det metabolske syndromet.
Den ernæringsmessige sammensetningen av det vestlige kostholdet kan påvirke hjernen og bidra til utvikling av degenerative sykdommer.
En studie som inkluderte 52 personer fant at en diett rik på ingredienser ikke reduserte sukker i hjernen og reduserte hjernevolumet. Acești factori sunt considerați principalii vinovați pentru apărăți bolii Alzheimer.
Aspartamul
Aspartamul este un îndulcitor kunstig brukt i flere produkter uten sukker.
Folk bruker det ofte når de prøver å gå ned i vekt eller unngå sukker når de har diabetes. Det finnes også i flere kommersielle pleieprodukter nu sunt destinat exclusiv for personer med diabetes.
Cu toate acestea, acest îndulcitor larg use a fost, deși îndulcitor largerg use a fost, deși îndulcitor largerg use a fost, deși îndulcitor a fost controversată.
Aspartamul este format med fenylalanin, metanol og sur asparagin.
Fenilalanina poate trece prin barriera blood-creier și poate perturba production de neurotransmițători. I tillegg er aspartamul en kjemisk stressfaktor og kan øke hjernens sårbarhet for oksidativt stress.
Unii-forskere au sugerat că eştei factori pot afecta în înărărea şi regulărea emoțiiţii.
En studie analyserte effekten av en diett rik på aspartam. Deltakerne konsumerte omtrent 11 mg aspartam for hvert kilo kroppsvekt i åtte dager. På slutten av studien var disse personene mer irritable, hadde en høyere grad av depresjon og dårligere prestasjoner på den mentale testen.
Alkohol
Når du er konsumerbar med moderasjon, bør du drikke en komplett måte. Men forbruk overdreven poate avea efecte serioase asupra segrevijo.
Consumul cronic de alkohol duce la o redusere en volumului ergiorino, modifikasjon av metabolisme og perturbarea nevrotransmițătorilor, pleie sunt vedvarende kjemiske pe care creierul le utiliza pentru funccia.
Personer med alkoholisme har ofte vitamin B1-mangel. Denne poate duce la o dlurare cerebrală kalt encephalopatie Wernicke, som i sin tur poate duce la sindromul Korsakoff. Dette syndromet er preget av alvorlig forverring av hjernen, inkludert hukommelsestap, synsforstyrrelser, forvirring og ustabilitet.
I tillegg alkoholforbruk under graviditet poate avea efecte devastatoare asupra fătului.
En alt effekt alcoolui este perturbarea somnului. Consumul unei quanti mari de alcool before de culcare este associat cu o qualità proastă a somnului, ceea ce poate duce la privarea cronică de somn.
Fisk rik på kvikksølv
Peștii mari precum tonul, rechinul și macroul potten inneholder store mengder kvikksølv.
Etter at en person har inntatt kvikksølv, sprer det seg til kroppen, konsentreres i hjernen, fikat og nyrer. La femmes sarcinate, se concentraeză și în placenta și făt.
Efectele toxicitatei mercurului inkluderer perturbarea system nervos central si en neurotransmițătorilor și stimularea neurotoxinelor, ceea ce duce la deteriorarea segurino.
La fătul în developpement și la children mici, mercurul poate perturba developpement av hjernen și poate causa destrutrea componentelor celulare.
Cu toate acestea, mosteline peștilor nu sunt eller sousre significat de mercur. Faktisk inneholder fisk høykvalitetsprotein og mange viktige næringsstoffer, inkludert omega-3, vitamin B12, sink, jern og magnesium. Derfor er det viktig å inkludere fisk i et sunt kosthold.
Kilde: healthline.com, webmd.com
