Regelmessig inkludering i kostholdet av en ekstremt nyttig og rimelig mat kan bidra til å redusere risikoen for hjerteinfarkt med nesten 40 prosent. Dette bevises av en studie utført av forskere fra University of Saskatchewan og University of Manitoba, publisert i tidsskriftet Foods, hvor det er klart at retter med bønner har denne effekten.
Bønner – maten som reduserer risikoen for hjerteinfarkt med 38 %
I følge resultatene av studien reduserte én porsjon bønner per dag den relative risikoen for hjerteinfarkt med 38 prosent. I tillegg har tilsetning av belgfrukter en gunstig effekt på tarmhelsen, lar deg kontrollere blodsukkernivået og opprettholde muskelmassenivået. Peanøtter og andre matvarer av denne typen reduserer risikoen for kardiovaskulære problemer og koronar hjertesykdom, ifølge National Health and Nutrition Examination Survey utført i USA.
Lege: Disse 4 symptomene vises flere måneder før et hjerteinfarkt
I tillegg har tilstrekkelig proteininntak vist seg å bidra til metthetsfølelse. Belgvekster utfører denne oppgaven mer effektivt enn hvete og ris, og har også en positiv effekt på vekst og vedlikehold av muskelmasse, melder Foods.
Blant faktorene som disponerer for et tidlig hjerteinfarkt, kan vi skille: arvelighet; høyt blodtrykk; diabetes; hypodynami; røyking og hyppig alkoholforbruk.
En persons eksponering for atferdsrisikofaktorer kan manifestere seg som høyt blodtrykk, høyt blodsukker, høye blodlipider og overvekt og fedme. Disse «mellomliggende risikofaktorene» kan vurderes i primærhelsetjenesten og kan indikere økt risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag, hjertesvikt og andre komplikasjoner.
Å stoppe bruken av tobakk, redusere inntaket av salt, innta frukt og grønnsaker, regelmessig fysisk aktivitet og unngå bruk av alkohol har vist seg å redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer. I tillegg kan medikamentell behandling være nødvendig for å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom og forhindre hjerteinfarkt og hjerneslag ved diabetes, høyt blodtrykk og forhøyede lipidnivåer. For å øke folks motivasjon til å velge og opprettholde sunn atferd, er det nødvendig med helsepolitikk for å skape et gunstig miljø for sunne valg og deres tilgjengelighet, understreker forskerne.
Mer: Lege: For personer over 40 er dette en forvarsel om hjerteinfarkt eller hjerneslag
Viktig: Artikkelen erstatter ikke et balansert kosthold og konsultasjon med en spesialist!
