Drømmen er et ekstremt komplekst og komplekst regulert nevrobiologisk system som samtidig påvirker og påvirkes av alle fysiologiske prosesser hos barn, samt av miljø og sosiokulturelle egenskaper. Konseptet med søvnregulering er basert på det som vanligvis kalles «dobbelprosessmodellen» fordi det krever samtidig handling av to store, vesentlig relaterte prosesser som kontrollerer søvn og våkenhet.
Den homeostatiske prosessen – «prosess S«regulerer søvnens varighet og dybde og antas å være relatert til akkumulering av adenosin og andre søvnfremmende stoffer – «somnogener» som cytokiner – i lengre perioder tilbrakt våken. drømmen ser ut til å bygge raskere kl spedbarn og små barnog dermed begrense varigheten av å våkne i løpet av dagen og sikre tilstedeværelsen av perioder med søvn på dagtid – lur. De er viktige for fullt utvikling og vekst av barn. Endogene døgnrytmer – «prosess Cpåvirke den interne organiseringen av søvn, tidspunktet og varigheten av daglige søvn-våkne sykluser og regulere forutsigbare mønstre av våkenhet i løpet av dagen.
«Master circadian clock» – en biologisk klokke som kontrollerer søvn- og våknemønstre hos barn og voksne, der utskillelsen av melatonin er den viktigste biomarkøren, lokalisert i den suprachiasmatiske kjernen i den ventrale hypothalamus. I tillegg er «døgnklokker» til stede i alle celler i kroppen, som igjen styrer tidspunktet for en rekke andre fysiologiske systemer – for eksempel kardiovaskulær reaktivitet, hormonnivåer, nyre- og lungefunksjoner.
Fordi døgnklokken er litt lengre enn 24 timer hos barn, må indre døgnrytmer synkroniseres eller «trenes» til den 24-timers daglige syklusen ved hjelp av miljøsignaler. Nøkkelbetydningen av dem er vekslingen av den mørke og lyse delen av dagen. Lyssignaler overføres til den suprachiasmatiske kjernen i hjernen via døgnets fotoreseptorsystem i netthinnen. Det er funksjonelt og anatomisk atskilt fra det visuelle systemet. Avhengig av tilstedeværelse eller fravær av lysde undertrykker eller aktiverer produksjonen av søvnhormonet – melatonin fra pinealkjertelen. Døgnrytme synkroniseres også av andre eksterne timingelementer – for eksempel fôring eller våkentider og -mønstre.
Behovet for søvn hos barn, som er definert som det relative nivået av søvnighet eller årvåkenhet som oppleves på et bestemt tidspunkt innenfor en 24-timers periode, er delvis påvirket av homeostatisk søvn. Det siste avhenger i sin tur av søvnens varighet og kvalitet før det og fra våken tid. Med denne Sove modus 24-timers døgnrytmen, som er preget av tidsavhengige perioder med maksimal søvnighet og maksimal årvåkenhet, samhandler også.
Det er to perioder med maksimal søvnighet – en sent på ettermiddagen – omtrent mellom 15:00-17:00 og en mot slutten av natten – rundt 03:00-05:00. Det ble også bestemt to perioder med maksimal årvåkenhet – en midt på morgenen og en om kvelden, like før den naturlige søvnen begynte. Dette er den såkalte «forbudte sonen», som gjør det mulig å opprettholde våken tilstand med tanke på modus og søvnkvalitet.
Det er betydelig helse, sikkerhet og barnas kapasitet i mangel av tilstrekkelig søvn. Det er nødvendig for optimal funksjon av hjernen og kroppen. sakte bølgesøvn – SWSOgså kjent dyp søvn, har den mest gjenopprettende effekten. Det begynner relativt raskt etter innsettende søvn, vedvarer med redusert total søvntid og øker etter mangel på søvn. Disse gjenopprettende egenskapene til søvn kan være relatert til det «glymphatiske systemet», som sikrer fjerning av metabolske avfallsprodukter, inkludert β-amyloid, produsert av nevral aktivitet i hjernen mens du er våken.
Raske øyebevegelser søvn – REM involvert i en rekke viktige hjerneprosesser, inkludert fullføring av vitale kognitive funksjoner:
- Konsolidering av minne;
- Fremme av plastisitet i sentralnervesystemet;
- Beskytter hjernen mot skade.
Tilstrekkelig søvnsom inneholder i en optimal balanse disse to fasene, er nødvendig for effektiv implementering av kognitive funksjonersamt for emosjonell og atferdsmessig selvregulering.
Referanser:
Nelson Textbook of Pediatrics, 21. utgave, Elsevier, 2020
