Intens trening i helgen påvirker hjertet på samme måte som vanlig moderat trening i løpet av uken. En studie så på effekten av ulike treningsformer på hjertehelsen og fant nesten identiske effekter på å redusere risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og atrieflimmer, samt positive effekter på hjertehelsen.
Fysisk aktivitet i form av sport har en betydelig fordel for helsen til kroppen, men spesielt for hjertet. Med moderat belastning på organet fungerer det mer effektivt og reduserer risikoen for hjertesykdom og ulykker. Fysisk aktivitet har andre fordeler som kan lette belastningen på hjertet på lang sikt – en av dem er å brenne kalorier og miste overflødige kilo. Overvekt kan være en risikofaktor for fettavleiringer i arteriene og tilstopping av blodårer, noe som ytterligere øker risikoen for hjerteinfarkt.
Selv om trening har slike gunstige effekter, er det ikke alle som klarer å trene regelmessig. På grunn av jobb, familie eller andre forpliktelser kan det hende at regelmessig trening hver dag ikke er mulig, så noen kompenserer ved å trene i helgene.
Det viser seg at denne «innhentingen» er mer vellykket enn forskerne tidligere trodde. En ny studie undersøker forskjellene og likhetene mellom to typer mosjonister – de som trener moderat og jevnt i løpet av arbeidsuken og de som trener intenst i helgen. Idrettstid for begge grupper er 150 minutter per uke.
Resultatene av studien indikerte følgende – både helgegruppen og gruppen som trente fra mandag til fredag hadde samme reduserte risiko for hjertesykdom. Dataene indikerte redusert risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag og atrieflimmer i begge grupper. Det betyr at denne typen trening kan være like gunstig som vanlig trening så lenge en gjennomsnittlig treningstid på rundt 150 minutter nås.
Det vitenskapelige arbeidet presenteres i JAMA.
Referanser:
Norris, J. (2023, 21. juli) Hjertehelse: Kraftig helgeaktivitet kan ha samme effekt som vanlig trening. Hentet 2023, 24. juli fra https://www.medicalnewstoday.com/articles/heart-health-vigorous-weekend-activity-may-have-same-impact-as-regular-exercise
Churchill, T. (2023, 18. juli) Akselerometer-avledet «Weekend Warrior» fysisk aktivitet og hendelse kardiovaskulær sykdom. Hentet 2023, 24. juli fra https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2807286?guestAccessKey=c61a468a-d24f-4586-b091-395b2aa9a8be&
