Kilde: iStockphoto
Raskt stigende temperaturer i 2023 utgjør store helserisikoer. Høye temperaturer kan forårsake tilstander som heteslag, men kan også påvirke risikoen for hjerte- og luftveissykdommer. Med allerede eksisterende sykdommer kan høye temperaturer forverre symptomene.
Høye temperaturer kan også påvirke våre fysiske evner ved å redusere vår fysiske arbeidskapasitet og noen motorisk-kognitive egenskaper som påvirker produktiviteten vår på jobben. Noen studier har rapportert skadelige effekter av varme på mental helse.
Her er noen tips for å hjelpe deg med å tilpasse deg sommerens rekordvarme og takle varmen:
Forbered deg på høye temperaturer
Hvis det er mulig, før den store varmen kommer, kan du gjøre noen forberedelser i hjemmet som du kan håndtere bedre.
- Dekk vinduene med mørke gardiner eller persienner for å hindre at noe av sollyset kommer inn i rommene du bruker.
- Det er også en god idé å isolere boligen for å minimere varmetilskuddet om sommeren.
- Hvis det er mulig, kan installasjon av et klimaanlegg hjelpe betydelig i varmt vær.
Ta forholdsregler under varmen
Når varmen allerede er et faktum og du ikke kan slutte å svette, kan du ta noen tiltak for å lette effekten av varmen på kroppen din:
- Når du er ute, anbefales det å bruke lette, løse og lyse klær som absorberer minst mulig varme.
- Å bruke solbeskyttelsestilbehør i kombinasjon med lette klær hjelper også. Tilbehør som lue og solbriller vil bidra til å beskytte øynene dine mot solen.
- Hydrering om sommeren er avgjørende for å opprettholde kroppens funksjon. Ha alltid en flaske vann med deg og husk å drikke av den regelmessig.
- Å ta kjølige dusjer bidrar til å friske opp og opprettholde normal kroppstemperatur selv når det er varmt ute.
- Unngå idretter med høy intensitet ute når temperaturene er på det høyeste. Vanligvis ved middagstid er varmen sterkest – da anbefales det mest å holde seg innendørs.
Selv med alle disse tipsene forblir risikoen for heteslag. Det er høyere hos barn, så hvis du er forelder, overvåk barnets tilstand nøye og ring 112 umiddelbart hvis symptomer på heteslag vises.
Referanser:
Klar. Ekstrem varme. Hentet 2023, 24. juli fra https://www.ready.gov/heat#content
