Å starte uken på høyre fot er avgjørende for å møte utfordringene som ligger foran deg – og det er ingenting bedre enn et sunt kosthold for å øke energien og gi smak til rutinen din. Full av næringsrike og smakfulle ingredienser gir vitaminer enda mer energi. Så, se 5 hjemmelagde alternativer passe som fremmer velvære i hver slurk.
Klikk her og motta nyheter på WhatsApp
Ingredienser
- 2 modne bananer
- 2 ss peanøttsmør
- 200 ml mandelmelk
- 1 ts honning
- Is etter smak
Metode for tilberedning
Skrell bananene og legg dem, med peanøttsmør, mandelmelk og honning, i en blender. Tilsett noen isbiter om ønskelig. Vitamin mer forfriskende. Pisk alt til det er homogent. Server umiddelbart!
Eple, honning og havre smoothie
Ingredienser
- 1 eple skåret i terninger
- 1 spiseskje havre
- 1 spiseskje honning
- 200 ml soyamelk
Metode for tilberedning
Bland eplet med havre, melk og honning i en blender i 3 minutter eller til det er glatt. Hell i høye glass og server umiddelbart. Dryss havre på toppen for å dekorere og nyte!
Fortsetter etter annonsering
Banan, eple og papaya smoothie
Ingredienser
- 1 moden banan
- 1 eple
- 1/2 moden papaya
- 200 ml kokosmelk
- Is etter smak
Metode for tilberedning
Skjær banan, epler og papaya i biter. Ha fruktbitene, kokosmelken og isen i en blender. Slå alt til du får en glatt og kremet blanding. Server umiddelbart og nyt!
4 fruktdesserter å inkludere i kostholdet ditt
Ingredienser
- 1 moden avokado
- 1/2 kopp friske mynteblader
- 200 ml mandelmelk
- 1 spiseskje honning
- Is etter smak
Metode for tilberedning
Skrell og kjerne avokadoen. Ha avokado, mynteblader, mandelmelk og honning i en blender. Tilsett isbiter om ønskelig mest forfriskende vitamin. Pisk alt til du får en jevn og kremet blanding. Hell smoothien i et glass og pynt med friske mynteblader, om ønskelig. Server umiddelbart og nyt!
Fortsetter etter annonsering
Rød frukt og chia smoothie
Ingredienser
- 1 kopp Røde frukter frossen
- 1 moden banan
- 1 ss chiafrø
- 200 ml mandelmelk
- Is etter smak
Metode for tilberedning
Ha bær, banan, chiafrø og mandelmelk i en blender. Tilsett noen isbiter hvis du ønsker en mer forfriskende smoothie. Pisk alt til du får en jevn blanding. La smoothien stå i noen minutter så chiafrøene trekker til seg litt væske og tykner blandingen. Server og nyt!
Les også
12 tips for å forbedre livskvaliteten
5 funksjonelle juicer som hjelper deg å gå ned i vekt
3 enkle og sunne forrettoppskrifter
