Det er vanlig å finne personer med diagnosen kneartrose, også kjent som slitasjegikt. Denne tilstanden er degenerativ og inflammatorisk, noe som resulterer i forringelse av leddbrusken og deformitet i leddet.
Klikk her og motta nyheter på WhatsApp
«Denne degenerative prosessen er kompleks og begynner med aldring. Men mange mennesker er usikre på om de kan gjøre fysisk trening som å gå. Og faktisk er det kjent at denne typen trening kan være en effektiv behandling for å forsinke skaden som oppstår i leddet, i tillegg til å redusere smerte”, forklarer Dr. Marcos Cortelazo, ortoped som spesialiserer seg på kne og sportstraumatologi, medlem av Brazilian Society of Orthopetics and Traumatology (SBOT).
Studien avslører fordelene med å gå
Ifølge ortopeden er diagnosen slitasjegikt i knærne vanlig etter fylte 50 år. Forskere i en studie av 1212 deltakere i denne aldersgruppen diagnostisert med kneartrose undersøkte resultatene fra Osteoarthritis Initiative, en flerårig observasjonsundersøkelse der deltakerne selv rapporterte hvor mye tid og hyppighet de gikk for å bli komfortable. å trene.
De som rapporterte å gå som trening hadde 40 % reduserte sjanser for nye hyppige knesmerter sammenlignet med ikke-vandrere. «Disse funnene er nyttige for personer som har radiografiske bevis på slitasjegikt, men som ikke opplever daglige knesmerter. Denne studien støtter muligheten for at gange som trening kan bidra til å forhindre utbruddet av daglige knesmerter. Det kan også bremse forverringen av skade i leddet forårsaket av slitasjegikt, sier Dr. Marcos Cortelazo.
Treningsstudio hjemme: se hvordan du kan bevege kroppen din
Fordeler med å gå i slitasjegikt
Ifølge legen, ved slitasjegikt, er det ideelle å gjøre aerobe aktiviteter uten innvirkning på leddet. Å gå som trening gir helsemessige fordeler, som å forbedre kardiovaskulær helse og redusere risikoen for fedme, diabetes og enkelte typer kreft.
Fortsetter etter annonsering
«Å gå er en fysisk trening med minimale bivirkninger, i motsetning til medisiner, som ofte kommer med en høy pris og mulighet for bivirkninger, men som bør brukes hvis det er medisinsk anbefalt,» sier eksperten.
«Å gå er viktig for de som ennå ikke føler smerte og for de som allerede lider av daglig smerte, spesielt hvis du har den typen leddgikt hvor knærne dine er bøyde, legger legen til.
Aktiviteter som bidrar til behandling av tilstanden
Å gå er ikke den eneste metoden som gir fordeler. Aktiviteter som fysioterapi, vannaerobic, svømming, vekttrening, pilates og sykling, alt med lav belastning, gir beskyttelse til kneleddene og stimulerer økningen i muskelmasse i låret, som har muskler veldig viktig for knærne. «I tillegg til trening er viktige tiltak som å kontrollere kroppsvekten og å ta medisiner avgjørende for å redusere smerte og utviklingen av sykdommen», avslutter han.
Av Maria Claudia Amoroso
Les også
Kroppsbygging i ungdomsårene: kjenn risikoen og fordelene
Tilpass kroppen din og gjør alt vanskelig
Fordeler med yoga for gravide kvinner
