Resultatene av den nye studien gjorde det ifølge forfatterne mulig å vurdere i hvilken grad en sunn livsstil bidrar til å redusere risikoen for å utvikle kroniske sykdommer og i teorien leve flere tiår lenger.
Forskere fra Carle Illinois College of Medicine ved University of Illinois og Harvard Medical School (USA) gjennomførte en observasjonsstudie som involverte 700 000 tidligere amerikansk militærpersonell og avklarte hvordan åtte sunne livsstilsvaner bidrar til å forlenge livet. Forfatterne av den vitenskapelige artikkelen vil snakke om funnene deres på Nutrition-konferansen organisert av American Nutrition Society.
En lege forklarer hvordan man kan forbedre tarmhelsen
«Kroniske sykdommer står for mer enn 80% av alle helsekostnader og er den ledende årsaken til sykelighet og dødelighet i USA. En sunn livsstil har blitt foreslått som en potensiell måte å håndtere de grunnleggende årsakene til kronisk sykdom og tilhørende kostnader. Hensikten med denne studien var å estimere risikoen for død og forventet levealder i henhold til individuelle livsstilsfaktorer hos en stor gruppe amerikanske veteraner,» forklarer forskerne.
De slo seg på åtte «sunne» vaner: opprettholde fysisk aktivitet, unngå overdreven drikking og avhengighet av opiater og nikotin, evnen til å takle stress, riktig ernæring, sunn søvn og positive forhold til andre.
Utvalget inkluderte 719 147 personer i alderen 40-99 år som deltok i The Million Veteran Program (MVP) fra 2011 til 2019. I løpet av denne perioden døde 33 375 deltakere.
Over 1,13 millioner personår med observasjon fant forskerne at dødsraten for veteraner som ikke hadde noen sunne vaner i det hele tatt var 72,6 (per 1000 personår); for de som adopterte minst en av de sunne vanene i voksen alder – 46,3, to – 36,3, tre – 29,8, fire – 25,2, fem – 20,8, seks – 15,7, syv – 12,3, åtte – 7,4.
«Den multijusterte relative risikoen for død var 0,95 for de med positive sosiale relasjoner sammenlignet med jevnaldrende, 0,82 for personer som fulgte sunne søvnregler, 0,81 for de som ikke overstadig drikke, 0,79 – for de som spiser sunt, 0,78 – for deltakere med minimalt stressnivå, 0,71 – for ikke-røykere, 0,62 – for personer uten opioidbruksforstyrrelser, 0,54 – for fysisk aktive», sier forskerne.
Bevist: Denne vanen forårsaker hjernekrymping, slutt å gjøre det
Studiedeltakere som møtte alle de åtte livsstilsfaktorene hadde 13 prosent lavere risiko for død uansett årsak sammenlignet med de som ikke fulgte noen av de sunne vanene. Forventet levealder for 40 år gamle menn er 23,7 år lengre, og for kvinner – 22,6.
«Resultatene av vårt arbeid har vist at en sunn livsstil er viktig for både folkehelsen og personlig velvære. Jo før jo bedre, men selv om du bestemmer deg for å gjøre små endringer i 40-, 50- eller 60-årene, vil det fortsatt være fordelaktig,» sa Xuan-Mai T. Nguyen, en folkehelsespesialist ved College of Medicine. Carl Illinois og hovedforfatter av studien.
