Hva kan skje hvis du tar multivitaminer hver dag?
Noen ganger trenger du en rask og enkel måte å øke helsen din på. Å ta et multivitamin er en vanlig måte å løse dette problemet på. Men hva er de potensielle bivirkningene av å ta multivitaminer hver dag?
I følge National Institutes of Health (NIH) er et multivitamin et supplement som inneholder en kombinasjon av vitaminer og mineraler, ofte i mengder nær den anbefalte daglige mengden. NIH påpeker at selv om de kan være nyttige, er det viktig å ikke la multivitaminer ta plassen til et sunt, balansert kosthold.
Du kan ha sunnere hår, hud og negler
Enten du vil ha sterkt, sunnere hår eller lysere, yngre hud, kan det riktige multivitaminet hjelpe deg med å nå dine mål.
Noen multivitaminer inneholder spesifikke næringsstoffer. Disse inkluderer biotin, vitamin E og sink, som er kjent for å fremme sunt hår, hud og negler. Biotin, for eksempel, er avgjørende for å opprettholde helsen til disse vevene og er ofte inkludert i multivitaminer som tar sikte på å forbedre deres tilstand. Vitamin E fungerer som en antioksidant, og beskytter hudceller mot skade. Sink støtter produksjonen av proteiner som trengs for hår- og neglervekst.
De kan bidra til å redusere risikoen for anemi
Anemi er et ganske vanlig problem som er forårsaket av at blodet ikke produserer nok friske røde blodlegemer, med jernmangelanemi som spesifikt utvikler seg fra ikke å ha et tilstrekkelig nivå av jern i kroppen.
Ifølge eksperter kan valg av riktig multivitamin bidra til å forhindre jernmangelanemi ved å hjelpe deg med å nå anbefalte jernnivåer. Jern er et essensielt mineral for produksjon av røde blodlegemer og transport av oksygen i kroppen. Det er derfor jern multivitaminer kan være fordelaktige for personer med risiko for eller opplever jernmangel. De kan bidra til å forhindre symptomer på anemi, som tretthet og kortpustethet.
Multivitaminer kan noen ganger forstyrre medisinske tester
Dette er en sjeldnere hendelse. Likevel sier leger at «noen multivitaminer kan forstyrre visse medisinske tester, noe som fører til unøyaktige resultater.» For eksempel kan høydose vitamin C-tilskudd forstyrre visse blodsukkertester og gi falske resultater. På samme måte kan noen multivitaminer som inneholder biotin forstyrre hormontester, for eksempel skjoldbruskfunksjonstester.
Fyller næringshull i kostholdet
Det første du bør gjøre er alltid å prøve å spise et balansert kosthold fullt av grønnsaker som gir mineralene og næringsstoffene systemet ditt trenger. Et daglig tilskudd kan ikke slette skaden forårsaket av maten du spiser. Heldigvis kan han peke deg i en bedre retning.
Dr. Axe sier at en studie publisert for flere år siden i Journal of Nutrition indikerer at kostholdsvanene til en stor populasjon konsekvent ikke klarer å oppfylle selv minimum anbefalt inntak for mange viktige næringsstoffer.
Du gir hjertet ditt et løft
Hjertet ditt fortsetter å slå for hvert år som går, og likevel har mange mennesker ikke utmerket kardiovaskulær helse. Dr. Axe sier at dette organet bør være et av de viktigste og mest prioriterte. Tilstanden hans påvirker i stor grad din allmenntilstand. Selvfølgelig er et hjertesunt kosthold og en hjertesunn livsstil, inkludert regelmessig mosjon, avgjørende. Men å finne et multivitamin som også bidrar til å støtte hjertehelsen kan være fordelaktig, forklarer han.
Jeg kan forbedre hukommelsen din
Hvis du vanligvis har ganske god hukommelse og kan komme med kreative ideer, men har slitt i det siste, kan et multivitamin vise seg å være nyttig. B-vitaminer som ofte finnes i multivitaminer, er krigere for hjernen vår.
Vitamin B5, pantotensyre, er en kofaktor som letter dannelsen av acetylkolin, nevrotransmitteren assosiert med hukommelse. B6 og B9 jobber sammen for å bidra til å produsere serotonin og dopamin, nevrotransmitterne som føles bra. B12 går et skritt videre og støtter helsen til myelinskjeden, og gir et beskyttende lag sammen med hjerneceller. Vitaminene B6, B9 og B12, sammen med B2 (riboflavin), bidrar til å støtte kardiovaskulær helse ved å balansere homocystein. Homocystein er en aminosyre som produseres i kroppen som kan bygge seg opp over tid og til slutt skade det kardiovaskulære systemet.
