Hvor mange kilo anbefales å være ved 40 år?
Forskere har gjort nye studier der de oppdaget hvor mange kilo det anbefales å ha i en alder av 40 år. Forskere ved Monash University i Australia har oppdaget at vekttap i alderdommen kan være et varseltegn på en tidlig død.
Forskere gjennomførte en studie av mer enn 16 000 friske pensjonister. Menn og kvinner som mistet mer enn 10 % av kroppsvekten hadde nesten tre ganger større sannsynlighet for å dø i løpet av de neste årene.
De involverte i studien hadde ingen eksisterende kroniske sykdommer ved starten av forskningen og ble evaluert over fire og et halvt år. Kroppssammensetningen og energibehovet endres etter hvert som vi blir eldre.
Eksperter sier at det ikke er noe magisk antall pounds, så lenge kroppsvekten din holder seg innenfor et område som generelt anses som sunt.
Hva er idealvekten
De fleste går opp i vekt når de blir eldre. «Ideell vekt» avhenger av livsstil, hvor mye fett du trygt kan lagre for energi og uten å belaste dine vitale organer.
Fettceller kan ekspandere eller krympe, og disse cellene utvider eller krymper med forskjellige mengder, hver person lagrer forskjellige mengder fett. Spesialister stoler på målinger av kroppsmasseindeks (BMI). Denne indeksen representerer vekten i kilogram delt på kvadratet av høyden i meter.
Det regnes som den mest nøyaktige målingen for helse når det kommer til kroppsvekt. Voksne med en BMI på 18,5 – 24,9 anses å ha en sunn vekt, uavhengig av alder, ifølge NHS.
Noen forskere stiller imidlertid spørsmål ved denne målingen og hevder at den ikke lenger er så tydelig som den en gang var. For å se hvor mange kilo det anbefales å ha i din alder, er det best å oppsøke spesialist og ernæringsfysiolog. De vil hjelpe deg med å finne den beste løsningen for deg.
Hvorfor det er vanskeligere å gå ned i vekt når du blir eldre
Folk som når middelalder har en tendens til å være mindre aktive. Som regel, når vi blir eldre, blir energien vår mindre og mindre. Et godt nivå av fysisk aktivitet vil hjelpe deg å holde vekten, men det vil ikke gjøre mye for å gå ned noen kilo.
Spesialister sier at du vil trenge en mer intens fysisk innsats. Hvis din BMI er i det sunne området, må du fokusere på å opprettholde muskelmassen. Muskelmassen avtar etter hvert som du blir eldre, og derfor vokser fettvevet mye lettere.
Muskelstørrelse er den viktigste informasjonen du trenger å vite når du blir eldre. Jo mer muskelmasse du har, jo sunnere blir du, sier eksperter. Metabolismen avtar også når du blir eldre.
Muskler har den høyeste metabolske hastigheten i kroppen din, så du kan holde samme vekt ved å miste fett og erstatte det med muskelmasse. Stoffskiftet vil øke på denne måten.
