Kaffe kan hjelpe med vekttap
Kaffe kan hjelpe deg med å våkne mye lettere om morgenen, men den kan også hjelpe deg hvis du ønsker å gå ned i vekt. En gjennomgang fra 2019 fant at økt koffeininntak bidrar til å redusere kroppsvekt, kroppsmasseindeks og kroppsfett.
Forskere hevder at denne drikken kan bidra til å redusere appetitten. Kaffe kan direkte virke appetittdempende for noen mennesker.
Faktisk viser studier at å drikke kaffe opptil fire timer før et måltid kan redusere matinntaket, noe som kan føre til vekttap over tid.
Andre ernæringseksperter hevder at kaffe stimulerer nervesystemet og virker direkte for å redusere sult og øke metthetsfølelsen.
En kopp kaffe drukket om morgenen kan få deg til å miste appetitten frem til lunsjtid, sier eksperter.
Noen undersøkelser har funnet ut at kaffes vekttapsfremmende egenskaper kan forhindre dens effekt på energibalansen. Kaffe antas å øke kroppens energiforbruk og føre til raskere forbrenning av kalorier.
Kiloene kan imidlertid variere når stoffskiftet stimuleres av koffein alene. Videre har klorogensyre, en forbindelse som finnes i kaffebønner, vist seg å øke stoffskiftet og fettforbrenningen.
Inntak av en moderat dose koffein før aerob trening kan øke fettforbrenningen betydelig.
Hvor mange kopper kaffe bør du drikke for å gå ned i vekt
Kaffe bør inntas med måte, anbefaler ernæringsfysiologer og spesialistleger. Lær mer om hvor mange kopper kaffe som bør inntas daglig. For å gå ned i vekt, bør kaffe drikkes med måte.
I de fleste tilfeller er det best å begrense deg til en eller to kopper kaffe per dag for å maksimere helsefordelene og unngå overkoffein.
For sine vekttapsfordeler anbefales mellom 2-6 mg koffein per kilo kroppsvekt, skriver MindBodyGreen.
Mer er ikke alltid bedre, spesielt når det kommer til koffein. Food and Drug Administration anbefaler å begrense koffeininntaket til omtrent 400 milligram per dag, som er omtrent fire kopper kaffe.
For mye koffein kan forårsake mange negative bivirkninger, inkludert angst, fordøyelsesproblemer, nervøsitet og søvnløshet.
