Sovestilling: Fordeler og risikoer
Som ernæringsekspert Ali Ramadan (aka @holisticali) forklarte på TikTok, er det noen fordeler med å sove på venstre side av kroppen.
Ifølge Heathline antas det å sove på venstre side å ha størst fordeler for den generelle helsen. Ramadan forklarte i videoen at «når vi sover på venstre side, forblir magen og magesaften lavere enn spiserøret.» Dette kan bidra til å redusere halsbrann og fordøyelsesbesvær.
«Det reduserer også trykket på ryggen og er den ideelle måten å sove på for gravide kvinner,» sa Ramadan.
Å sove på venstre side under graviditet kan hjelpe blodstrømmen mellom hjertet, fosteret, livmoren og nyrene mens du tar trykket av leveren.
Generelt er det bedre å sove på venstre side. Personer som snorker, har sure oppstøt, har høyt blodtrykk eller har fordøyelsesproblemer, bør ta hensyn til dette rådet.
Hvorfor er det godt å sove på høyre side eller på ryggen?
Det er imidlertid noen fordeler med å sove på høyre side også. Dette gjelder spesielt for de med hjertesykdommer, som kan føle seg mer komfortable på denne måten.
Men hvis du ønsker å redusere risikoen for ryggsmerter og få en god natts søvn, kan å sove på ryggen være svaret, ifølge en søvnekspert.
Bare 10 % av mennesker sover i den optimale posisjonen, ifølge søvnekspert Kiera Pritchard. Til sammenligning er 74 % av oss sidesover, mens 16 % av menneskene sover i magen.
«Å sove på ryggen er den mest anbefalte posisjonen. Ryggvirvlene i ryggen kan naturlig justeres i en nøytral posisjon uten bøyning eller krumning, sa Prichard.
«Å sove på ryggen kan være sunnere for ryggraden. På den annen side er det bra for hjertet å sove på høyre side. Å sove på magen er den eneste stillingen som anses som usunn fordi det er veldig belastende for ryggraden.»
«Kroppene våre endres etter hvert som vi blir eldre, og det samme gjør søvnbehovene våre,» forklarte Dr. Chris Winter, en styresertifisert søvnspesialist og søvnhelseekspert hos Mattress Firm.
Hvis du for eksempel kommer deg etter en skade, kan det hende du må endre sovestilling. Snorking, diagnostisert søvnapné og nesetetthet kan være andre grunner til å oppleve å endre posisjoner.
