Ugjennomsiktig, svak og utsatt for hårtap kan være et tegn på mangel på visse næringsstoffer. Hudlege og tricholog Valcinir Bedin forklarer at hår er en proteinstav. Derfor, for deres gode dannelse, er det nødvendig å vedta et balansert kosthold med aminosyrer, vitaminer og mineraler.
Klikk her og motta nyheter på WhatsApp
«Rødt kjøtt, for eksempel, er rikt på cystein, en aminosyre som deltar i hårets struktur og bidrar til å opprettholde pigmentering og glans», sier Maristela Bassi, ernæringsfysiolog og spesialist i kvinnehelse ved Universitetet i São Paulo (USP).
Deretter lister hun opp næringsstoffene, deres respektive fordeler for hår og maten vi bør spise for å få dem. Sjekk ut!
1. Jern
Jern er en av de viktigste komponentene for hår helse. Mangel på næringsstoffer, selv i fravær av anemi, er assosiert med diffust hårtap.
Kilder: rødt kjøtt, som lever og kalvekjøtt, eggeplommer, belgfrukter (bønner, erter, linser, kikerter), mørkegrønne grønnsaker og açaí.
Fortsetter etter annonsering
Tips: assosier disse matvarene med kilder til vitamin C (oransje, sitron, acerola, blant andre) for forbedret handling.
to. Betakaroten
Det virker for å bekjempe inflammatoriske prosesser (seboreisk dermatitt).
Kilder: Det finnes i oransje matvarer, som gulrøtter, gresskar og papaya.
5 frukter brukt i hårprodukter
3. Sink
Viktig mineral for vekst og utvikling av hår og negler.
Kilder: kjøtt, egg, fisk, ølgjær, oljefrø, hele korn.
4. Biotin (vitamin B8)
Grunnleggende for hårutvikling. Dens mangel er forbundet med diffus alopecia (delvis eller total reduksjon av hår i et bestemt område av huden) og hårdepigmentering.
Kilder: fisk (tunfisk og laks), eggeplommer, yoghurt, avokado, nøtter og sopp.
I tillegg til å balansere menyen med de relaterte forslagene, er det avgjørende for den generelle helsen å holde kroppen hydrert. Vann er drivstoffet som er nødvendig for at kroppen skal fungere ordentlig.
Fortsetter etter annonsering
Les også
Oppdag årsakene til hårtap hos barn
Vær forsiktig når du blander fargestoffer og andre kjemikalier i håret ditt
Lær hvordan du tar vare på krøllete og farget hår
