Fruktdesserter er et sunt alternativ for de som er på diett. Dette er fordi når de tilberedes med ingredienser med lite kalorier, hjelper de med å tilfredsstille søtsuget uten å forstyrre vektøkningen. Og best av alt: fordi de har en enkel trinn-for-trinn-guide, gjør de hverdagen enklere selv for de som ikke har mye dyktighet på kjøkkenet, og garanterer et appetittvekkende resultat uten å forlate matrutinen.
Klikk her og motta nyheter på WhatsApp
Så sjekk ut 5 dessertoppskrifter med kald frukt for å hjelpe deg med å opprettholde kostholdet ditt og kjøle deg ned på varme dager!
Sitronpai
Ingredienser
Pasta
- 1 egg
- 2 ss kokosolje
- 4 ss mandelmel
- 2 ss av havrekli
- 2 ss xylitol
- 2 ss vann
- Kokosolje til smøring
- Mandelmel til mel
Fylling
- Saft av 3 sitroner
- 200 g fast tofu
- 25 g gelatin uten smak
- 1/2 kopp varmt vann
- 3 ss xylitol
- Sitronskiver til pynt
Metode for tilberedning
Pasta
Legg alle ingrediensene i en beholder og rør til du får en homogen deig. Etterpå smører du en avtakbar bunnpanne med kokosolje og mel med mandelmel. Legg deigen over og fyll bunner og sider. Sett i en forvarmet ovn på 180°C i 15 minutter. Slå av varmen og sett til side.
Fortsetter etter annonsering
Fylling
Legg gelatinen og vannet i en beholder og bland til det er godt oppløst. Ha over i en blender, tilsett resten av ingrediensene og kjør til du får en mousse. Deretter, bruk en skje, legg den over paideigen og fordel den. Pynt med sitronskiver og avkjøl i 3 timer. Server umiddelbart.
Kiwi mousse med chia
Ingredienser
- 4 kiwi, skrelles og kuttes i skiver
- 1 sitronsaft
- 1 ss chiafrø
- 2 ss sukkerrørmelasse
- 200 ml vann
5 proteinsmoothie-oppskrifter for å forbedre treningsresultatene dine
Metode for tilberedning
Ha kiwi, sitronsaft, chia, melasse og vann i en blender og kjør til du får en homogen konsistens. Overfør til en beholder, avkjøl i 12 timer og server deretter.
Bananpudding
Ingredienser
- 4 bananer skrelles og kuttes i skiver
- 420 ml mandelmelk
- 3 egg
- 1 kopp kokossukker
Fortsetter etter annonsering
Metode for tilberedning
Ha bananene, melken og eggene i en blender og kjør i 5 minutter. Reservere. Tilsett sukkeret i en puddingform og varm opp på middels varme til det dannes en karamell. Hell deretter den reserverte blandingen forsiktig i formen og sett den i en forvarmet ovn ved 200°C i 50 minutter. Slå av ovnen, løs formen forsiktig og sett i kjøleskapet til avkjøling. Server umiddelbart.
Jordbærkrem med havre
Ingredienser
- 180 g naturlig yoghurt med lite fett
- 1 kopp mandelmelk
- 1 kopp havreflak
- 200 g jordbær
3 enkle fruktisoppskrifter for å oppdatere
Metode for tilberedning
Ha jordbær, yoghurt, melk og havre i en blender og kjør til du får en homogen konsistens. Ha deretter kremen over i en beholder og avkjøl i 2 timer. Server umiddelbart.
Druegodteri med myseprotein
Ingredienser
- 1 skje med myseprotein med vaniljesmak
- 2 ss melkepulver
- 100 ml naturlig yoghurt med lavt fettinnhold
- 10 drue frosne greener
- Kokosolje til smøring
Fortsetter etter annonsering
Metode for tilberedning
I en beholder, plasser myseproteinet, pulverisert melk og yoghurt og bland godt. Deretter, bruk en skje, legg druene inn i blandingen og legg dem i en beholder smurt med kokosolje. Sett i fryseren i 2 timer. Server umiddelbart.
Les også
4 næringsrike oppskrifter for et sunt daglig kosthold
5 lette og sunne oppskrifter å lage i blenderen
4 termogene salater for å gå ned i vekt
