For mange turer på do om natten? Tilstanden har et navn – nocturia – og kan føre til alvorlige endringer i søvn og livskvalitet. Her er 5 tips for å møte det.
Søvnløshet og mangel på hvile og søvn er for mange konsekvensene av å stadig stå opp midt på natten for å gå på do.
Disse klagene er mer vanlige enn vi tror og har et navn: voksen natturi. Ifølge International Continence Society defineres tilstanden nøyaktig som behovet for å våkne opp for å urinere minst to ganger om natten.
Dette problemet, som påvirker søvn og livskvalitet, er mer vanlig etter hvert som vi blir eldre. Det er anslått at tre av fem personer over 70 år lider av tilstanden, som også kan oppstå i yngre aldre og påvirker menn og kvinner likt.
Et bredt spekter av årsaker
Det er to faktorer som kan gi opphav til nokturi: nedsatt blærekapasitet og/eller økt urinproduksjon, kjent som polyuri.
I det første tilfellet snakker vi om et organ med en kapasitet mellom 300-600 milliliter, som kan reduseres med to faktorer.
En av dem er en anatomisk endring. Hos menn er det mer vanlig på grunn av godartet prostatahypertrofi og, hos kvinner, fedme og bekkenorganprolaps eller funksjonsproblemer som overaktiv blæresyndrom, blærebetennelse eller infeksjoner.
Når det gjelder polyuri, reduseres urinproduksjonen om natten vanligvis på grunn av virkningen av antidiuretisk hormon, men når vi blir eldre, reduseres frigjøringen av dette stoffet om natten.
EN diabetes, venøs eller hjertesvikt, hypertensjon blodtrykk, økt væskeinntak om natten og inntak av koffein, alkohol eller tobakk Det er andre årsaker å ta hensyn til.
Videre er det medisiner hvis bivirkninger kan øke urinproduksjonen eller endre blærefunksjonen.
De vanligste er diuretika, som brukes til å behandle væskeretensjon og redusere blodtrykket; antikolinergika, ofte brukt til å behandle overaktiv blæresyndrom og som kan forstyrre nervesignalene som kontrollerer organet og forårsake en økning i urinfrekvens, inkludert nokturi; medisiner for hypertensjon, som kalsiumkanalblokkere og angiotensin-konverterende enzymhemmere, og noen antidepressiva.
Se fem tiltak å møte natturi:
1. Livsstilsendringer
Reduser væskeinntaket 4 til 6 timer før sengetid, unngå alkohol og koffein om natten, slutt å røyke og gå ned i vekt hvis du er over gjennomsnittlig vekt.
Det er også lurt å tisse før sengetid og gjøre bekkenbunnsøvelser. Hvis du lider av væskeansamlinger i bena, er det lurt å løfte dem noen timer før skumringen.
2. Hensiktsmessig behandling ved sykdom
Hvis nocturia er forårsaket av en sykdom, som diabetes eller hjertesykdom, kan riktig behandling redusere symptomene. Det er viktig å fortsette å overvåke med helsepersonell i primærhelsetjenesten og ta opp problemet med legen din.
3. Endring av tidsplaner
Å endre tidspunktet for farmakologiske behandlinger, diuretika og enzymhemmere kan hjelpe. Husk at helsepersonell må konsulteres først slik at behandlingen kan justeres for å minimere bivirkninger.
4. Rådfør deg med en fysioterapeut
Bekkenbunnsbehandling og blæretrening hos fysioterapeuter kan være til hjelp for å gi bedre kontroll over vannlatingen.
5. Medisinering
Noen ganger, etter individuell vurdering, kan legen foreskrive medisiner for å behandle nattlig polyuri: diuretika (administrert midt på ettermiddagen), antidiuretiske hormonanaloger og trisykliske antidepressiva som øker hormonproduksjonen.
Det er tilrådelig, hvis du lider av disse symptomene, å konsultere primærhelsepersonell, som vil foreta en individualisert vurdering, med tanke på livsstilsvaner, medisinering og andre patologier.
