Ifølge en ny studie er det en ideell temperatur for eldre voksne for å få perfekt søvn. Det er overraskelse! Det er ikke det vi forventet.
En ny studie utført av forskere ved Hebrew Seniorlife Hinda og Arthur Marcus Institute for Aging Research avslørte at eldre voksne får optimal søvn når soveromstemperaturen er mellom kl. 20 og 25 grader Celsius.
Studien viste også at søvneffektivitet kan reduseres med 5 til 10 % når nattetemperaturene stiger fra 25 til 30°C.
Teamet av forskere studerte søvnmønster og tilstander miljømessige utfall av eldre voksne som bor i samfunnet som bruker bærbare søvnmonitorer og miljøsensorer.
Gjennom hele studien, presentert i en artikkel publisert forrige måned i tidsskriftet Vitenskap om det totale miljøetdata fra omtrent 11 000 netter med søvn og tilsvarende miljødata ble samlet inn fra 50 deltakere.
I følge hovedforfatteren av artikkelen, Amir Baniissadiselv om funnene indikerer en generell trend, ble de også observert individuelle forskjeller ved ideelle romtemperaturer.
I tillegg til implikasjoner for å forbedre søvnkvaliteten ved å optimalisere termiske miljøer hjemme, trekker studien også oppmerksomhet til den potensielle effekten av klimaendringer på søvnkvalitet hos eldre voksne.
Dette spørsmålet, fremhever Study Finds, er spesielt relevant for eldre voksne med en lavere sosioøkonomisk statusettersom nattetemperaturene fortsetter å stige i byer rundt om i verden.
I følge studieforfatterne kan det å ta konkrete handlinger for å optimalisere søvnmiljøer bli en viktig del av strategier av folkehelsen.
Historisk sett har de fleste studier på søvnmangel hos eldre voksne først og fremst fokusert på fysiologiske og atferdsmessige faktorer. Disse har ført til ulike medisinske og atferdsmessige intervensjoner. I motsetning til dette miljøfaktorer har i stor grad blitt neglisjert.
Den nye studien fyller dette gapet, og fremhever viktigheten av romtemperatur for bedre søvn blant eldre voksne.
Forskerteamet planlegger nå å fortsette arbeidet med å undersøke potensiell påvirkning av klimaendringer på søvnkvalitet blant eldre voksne med lav inntekt.
