Når vi ser på idealvekten til en person i forhold til høyde og alder, kommer vi over et bredt spekter av meninger som gjør det vanskelig å finne et klart svar. Eksperter påpeker ofte at idealvekt handler mer om kroppstype, livsstil og fysiske aktiviteter enn streng overholdelse av vekt-høydediagrammer.
Dr. Arvind Aggarwal, seniorkonsulent i indremedisin ved Sri Balaji Action Medical Institute i Delhi, påpeker viktigheten av å opprettholde en vekt i tråd med høyden som et middel for å forebygge sykdommer som fedme. Viktigheten av riktig høyde-til-vekt-forhold understrekes også i eksemplene hans, hvor han tilbyr forskjellige ideelle vektområder for forskjellige høyder.
Til tross for hvor viktig det kan være BMI (kroppsmasseindeks) som et verktøy for å måle vekt i forhold til høyde, Dr. Abhishek Subhash fra Bhatia Hospital i Mumbai påpeker at BMI kan være misvisende og unøyaktig.
Kritikken er at BMI, som er utviklet av en matematiker og ikke en lege eller biolog, ikke tar hensyn til muskelmasse, bentetthet, generell kroppssammensetning eller rase- eller kjønnsforskjeller. Et slikt syn antyder at vi bør stole mindre på BMI og fokusere mer på generell kondisjon og helse, som ikke bare kan måles med tall på en skala eller høydeskala.
I denne sammenhengen er det viktig å skille mellom å miste kroppsfett og å gå ned i vekt for å bedre helsen, noe som understreker behovet for kaloriunderskudd og regelmessig trening. Å miste for mange kalorier, spesielt de som kommer fra karbohydrater, kan føre til væske- og muskeltap, ikke fett, noe som paradoksalt nok kan øke kroppsfettprosenten – en tilstand som ikke anses som sunn.
Se videoen fra Katy Blažčíkovás arbeid, The Theory of Ideal Weight:
Kilde: Youtube
Vekt og høyde
Ser på de anbefalte vektområdene ifølge Dr. Aggarwala ser ut til å finne ut at det er en kompleks oppgave å bestemme idealvekten for høyde og alder.
For en person med høyde 150 cm anbefales for eksempel en vekt mellom 41 og 52 kg, mens for en person med høyde 152 cm anbefales en vekt mellom 44 og 55,7 kg. Når vi beveger oss til høyere høyder, justeres vektområdene: 157 cm anbefaler en vekt mellom 49 og 63 kg, og ved 163 cm er det anbefalte vektområdet det samme.
For høyere personer, nemlig 168 cm, anbefales en vekt mellom 53 og 67 kg. For en høyde på 173 cm bør vekten være mellom 56 og 71 kg, og for en høyde på 178 cm mellom 59 og 75 kg. For en høyde på 183 cm er det anbefalte vektområdet mellom 63 og 80 kg.
Lukk
info
Profimedia / Profimedia
zoom inn
Vi bør stole mindre på BMI og fokusere mer på generell kondisjon og helse, som ikke bare kan måles med tall på en skala eller høydeskala.
Disse dataene påpeker at selv om det er generelle retningslinjer for vektområder i forhold til høyde, avhenger en persons faktiske idealvekt av en rekke individuelle faktorer, inkludert muskelmasse, bentetthet, generell kroppssammensetning og livsstil.
Som uttalt av Dr. Subhash, i stedet for å fikse på BMI og vekttall, bør folk fokusere mer på helse, kondisjon og evne til å utføre daglige oppgaver uten problemer.
Vektleggingen av kroppsfett, som foreslått av American Journal of Clinical Nutrition, antyder at kroppsfettprosent kan være en bedre indikator på vektrelatert sykdomsrisiko enn BMI.
Dette betyr at idealvekt ikke bare handler om å nå et bestemt tall på skalaen, men heller om å opprettholde en sunn kroppssammensetning med personlige treningsmål, sykdomsforebygging og generell helse i tankene.
Kilde: indianexpress.com
